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トライセプスエクステンションの筋トレ方法!上腕三頭筋の効果的な鍛え方

トライセプスエクステンションで上腕三頭筋を鍛えるにはフォームが大切です。筋トレ動画を視聴した程度では、まったく三頭筋に効かなかったり肘を痛めてしまりすることがあります。トライセプスエクステンションで効果的に上腕三頭筋に効かせる方法を紹介します。

サイドレイズは肩の筋肉(特に三角筋中部)を鍛えるトレーニングです。両手を横に上げるだけのシンプルな動作ですが、しっかりと効かせるのは難しいものです。この記事では、三角筋中部を効果的に刺激できるサイドレイズのフォームやポイントを紹介します。

ダンベルワンハンドローイングについてボディビル優勝トレーナーが解説!広背筋のトレーニングはデッドリフトなどが有名ですがワンハンドローイングという手法でも広背筋を鍛えることができます。広背筋を鍛えることで体を鍛えるだけでなく健康的な体づくりをすることができます。

筋肉を鍛えたいと思ってジムに通いはじめたもののどうトレーニングや種目、メニューをしていけばいいのかわかりませんよね。背中を鍛えたい人はデッドリフトという種目をおこなっていきますが、初めての方でも行いやすいダンベルデッドリフトについて今回は解説していきます。

大きい大胸筋を作るコツは、単に大胸筋を鍛えるだけでなく多角的に鍛える必要があります。そのうえでダンベルを使ったトレーニングは様々な角度や姿勢から行うことができ、大胸筋を万遍なく鍛えることができます。今回はダンベルを使った大胸筋トレーニングについて解説します。