【専門家が教える】肌が汚い原因とは?汚い男の肌を綺麗にする方法8選

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【この記事の監修者】

   
もとがや真理子

日本エステティック協会 認定フェイシャルエステティシャン・ボディエステティシャン/食生活アドバイザー/「マティエ・マリー」サロンオーナー

自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく...

※監修者はこの記事の広告には携わっておらず、掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

男性の汚い肌の治し方とは?

男 哀愁

「鏡をみると肌が汚くてボロボロだ」そんな悩みを抱えている男性は多いのではないでしょうか?

肌が汚いボロボロ肌には理由があります。もしかすると、あなたの間違ったスキンケア対策や生活習慣が原因かもしれません。

今回はきれいで美しい肌を実現するために徹底的に改善する方法を8つ紹介していきますので参考にしてください。

いますぐ、汚い肌を改善したい方は「男性が美肌になれる方法7選」をチェックしてください。

「肌」は女性に一番見られている

BiDANで行った女性のアンケートの結果で、驚くべき結果がでました。

男性の顔のパーツで一番気になる部分が、顔のパーツよりも「肌」であることがわかったのです。また、「肌の綺麗なブサメン」は「肌の汚いイケメン」の2倍以上の票を得ました。

男性の肌に関するアンケート結果

口に出さなくても、実は女性は男性の肌をよく見ています。綺麗なすべすべ肌になって、あか抜けた自分を目指してみませんか?

肌が汚く見える症状とは?

アンケートの中で、「1番気になる肌の様子」もあげられています。

  • ギトギト 32%
  • ニキビ 26%
  • クレーター 22%
  • アトピー 15%
  • 目立つ毛穴の開き 3%
  • カサカサ 2%

これらの症状は毎日のスキンケア、生活の見直しで改善していくことができます。

アトピー性皮膚炎などの症状がある場合はまずクリニックで診察を受けることが大切ですが、それだけでなく、毎日のスキンケアも重要です。

乾燥を防ぎ、皮膚のバリア機能を正常に保つためのスキンケアは、アトピー性皮膚炎の標準治療のひとつとされています。症状が重いときだけでなく、軽いときにも、スキンケアを行うことが大切です。
スキンケアの基本は、清潔な皮膚を保つための入浴と、皮膚のうるおいを保つための保湿です。
この2つを正しく行い、皮膚のバリア機能をしっかりと保持しましょう。

出典:持田ヘルスケア株式会社

男性の汚い肌の7つの理由

男性

肌が汚く見える症状の原因は、次の7つです。

  1. 不規則な食習慣
  2. 睡眠不足
  3. 男性ホルモンの乱れ
  4. 肌の乾燥
  5. 間違った洗顔方法
  6. 紫外線を予防していない
  7. ニキビ跡が残っている

それぞれ詳しく解説していきます。

肌汚い原因①:不規則な食習慣

食事

実は、肌は、「肌の状態=腸内環境」と言われるほど食べ物と密接な関係にあります。

腸内環境が悪化してしまう原因は、栄養バランスの整った食習慣を送っていないことが挙げられます。

つまり、栄養バランスが偏った食習慣をしていると、腸内環境が悪化して肌も汚くなってしまうのです。

偏った食習慣を送っている方は、以下のような特徴があります。

  • ファストフードを中心で外食が多い
  • 野菜ばかり食べてお肉を食べていない
  • カップラーメンやお菓子など添加物入りの食事が多い

実際に腸内環境が悪化している肌と腸内環境が綺麗な肌の状態をみると、一目瞭然です。

美肌になるためには、栄養バランスの整った食習慣が必要なことがわかります。

逆に、栄養バランスの偏った食事を続けていると、腸内環境が悪化して、肌が汚くなったり、ニキビ跡などの原因にもなりかねません。

肌汚い原因②:睡眠不足

肌が修復・再生されるのは睡眠中のみに行われます。実は肌は古い肌(角質)は剥がれ落ちて、新しい皮膚を生成しているのです。

その肌の生まれ変わりのサイクルを一般的に”肌のターンオーバー”と言われています。

肌のターンオーバーは、睡眠中に行われるので、睡眠が不足すると肌の修復が不十分となり、結果として肌が荒れてしまいます。

睡眠中は食事で取り入れた栄養を血液中を通して補給していきますので、良質な睡眠をとらなければ肌荒れの原因となるのです。

肌汚い原因③:男性ホルモンの乱れ

男 ストレス 悩み

ストレスを感じると男性ホルモン(ノルアドレナリン)が分泌されてしまいます。男性ホルモンの分泌が増えると、”肌の皮脂量まで過剰に分泌”されてしまいます。

芸能人の方は意外と肌が汚かったりするのは、芸能界という特殊な世界で仕事をしているため、不安やプレッシューが自然とストレスになりがちなのです。

もちろん、メディアに出るときはコンシーラー・ファンデーションなので隠している方がほとんどです。

ストレスを抱えると皮脂が増えて、万が一余分な皮脂が肌の毛穴がつまるとニキビが発生してしまうのです。

肌汚い原因④:肌の乾燥

乾燥で荒れた唇

肌の乾燥は環境や季節の変わり目だと様々ですが、もともと男性の肌は乾燥がしやすい肌質です。理由は「女性よりも水分量が半分しかないため」です。

また、ニキビも肌の乾燥によって発生します。理由は、乾燥した肌は皮脂を過剰に分泌して肌の潤いを保とうとしますが、万が一余分な皮脂が毛穴につまってしまうとアクネ菌が増殖するため、ニキビができてしまうのです。

乾燥は汚い肌の原因ですのでしっかりと保湿をしてあげなけばいけません。

肌汚い原因⑤:間違った洗顔方法

洗顔の泡

洗顔は汚い肌の原因となります。逆に洗顔方法を見直すだけで肌の状態がよくなるのも事実です。

間違った洗顔方法には、以下などが挙げられます。

  • 1日に何度も洗顔している
  • 洗顔料を泡立てない
  • 熱湯で洗顔をしている
  • しっかりとすすがない
  • タオルでごしごし洗っている

そもそも洗顔の目的は、「肌表面の汚れを落として、スキンケアのベースを作ること」です。そのため、肌表面の汚れを確実に落として、肌に必要なものは奪わないような洗顔方法がベストです。

肌汚い原因⑥:紫外線を予防していない

肌にダメージを与える紫外線

肌のシミも汚く見えてしまう原因になります。肌のシミを改善していくことも大切ですが、日頃から予防対策をする必要があります。

肌のシミの原因は、「紫外線」です。

紫外線が肌に当たると、肌の細胞がボロボロに破壊されてしまいます。そのため、肌は細胞を守るために、メラニン色素を作り出して対策をします。しかし、紫外線を浴びすぎてしまうと、メラニン色素がたくさん作られて、跡に残ってしまう場合があります。それが肌に跡に残ってしまったものが、シミです。

また紫外線は、ニキビを悪化させてニキビ跡にしてしまう場合もあります。

肌汚い原因⑦:ニキビ跡が残っている

男 ニキビ

ニキビ跡は、紫外線や間違った洗顔、汚い手でニキビ患部を触り細菌感染させたりして起こります。通常、ニキビや肌荒れは、肌のターンオーバーで綺麗にもとどおりになります。しかし、ひどいニキビや、外部から刺激を与えてしまうと、肌のターンオーバーで治らなくなります。

肌のターンオーバーは肌の表皮層と言われる部分のみで行われますが、表皮層の下にある真皮層まで傷をつけると、再生が困難になるのです。程度によりますが、真皮層に深く傷をつけたニキビ跡は、専門的治療が必要となってきます。

肌のターンオーバー

ニキビ・ニキビ跡ケアにおすすめ:リプロスキン>

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  • グリチルリチン酸2kにより、肌の変色を改善します。
  • 乾燥を防ぐプラセンタエキスが肌の潤いをキープ。
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ニキビの炎症を抑えるグリチルリチン酸2kや美白保湿成分であるプラセンタエキスが豊富に含まれており、独自の浸透技術「ナノBテクノロジー3.0」により肌の奥までアプローチできます。

男が美肌になるための方法8選

男性の汚いボロボロ肌ですが、放っておいても良くなりません。むしろ、対策をしないとどんどん悪化するばかりです。

男性が美肌になれる方法は、以下の8つです。

  1. 規則正しい食習慣
  2. 正しく洗顔を行う
  3. 保湿をして肌に潤いを与える
  4. 良質な睡眠をとる
  5. 休日はストレス発散
  6. 紫外線対策
  7. エステ
  8. クリニック

それぞれ詳しく解説していきます。

【美肌になるための方法一覧】

※表の対策をクリックすると該当情報に移動

方法 効果 特徴




①食習慣
・すぐにできる
・根本的な解決にはならない
②正しい洗顔
・すぐにできる
・正しい方法でなければ改善できない
③肌の保湿 ・すぐにできる
・揃えるのにややコストがかかる
④睡眠 ・すぐにできる
・根本的な解決にはならない
⑤ストレス発散 ・すぐにできる
・根本的な解決にはならない
⑥紫外線対策 ・すぐにできる
・常に意識する必要がある




⑦エステ ・専門的知識を持ったエステティシャンによる施術
・セルフケアではできない美容機器によるアプローチ
⑧クリニック ・医師が監修している
・処方箋がもらえる
・問題が生じた際に医師が対応

汚い肌の改善方法①:規則正しい食習慣

和食 朝食

汚い肌を確実に治すためには、根本的な対策が必要です。特に肌の状態と密接な関係にある食事は、習慣的に対策をしていく必要があります。

食事は栄養バランスを整えて摂るのが基本的ですが、その中でも汚い肌に効果的な栄養素を紹介します。

汚い肌を改善したい人におすすめな栄養素は以下の3つです。

栄養素 食材例 効用
・あさり
・カツオ
・レバー
皮膚代謝の向上
ビタミンB6 ・カツオ
・さんま
・バナナ
皮脂分泌を抑える
ビタミンA ・豚
・銀ダラ
・かぼちゃ
肌のターンオーバーを正常化
毎日忙しい方はサプリがおすすめ>

毎日仕事などで忙しくて、落ち着いて料理ができないという方はサプリメントを摂りましょう。

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  • 70種類以上の栄養素と18種類のアミノ酸を含むクロレラが含まれている。

きらりのおめぐ実には、レスベラトロール・マキベリーなどの美容効果の高い成分も豊富に含まれています。

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また、肌荒れの原因となる食べ物は食べすぎないようにしましょう。

<肌荒れを起こしやすい食べ物>

①糖分

糖分を取りすぎると、タンパク質と糖分が結びついて「糖化」が起こります。糖化によって、しわやシミ、くすみが発生してしまうのです。

また、糖分は肌を再生する「ターンオーバー」を妨げたり、肌の調子を整えるビタミンを大量に消費するため、過剰な摂取は肌に悪影響です。

②油分

油分を取りすぎると肌表面の皮脂が増え、毛穴が詰まって肌荒れが起こりやすくなります。

また、分解されにくい油分の場合、消化する際に消化器官にダメージを与えるため、さらに肌荒れが起こりやすくなります。

ファストフードやインスタント食品、揚げ物など、油分が多く含まれている食品を控えるように意識しましょう。

③アルコール

alcohol_food_eating

アルコールを飲むと肝臓にダメージが与えられ、毒素をうまく分解できなくなってしまいます。また、アルコールを薄めるために体内の水分が大量消費され、乾燥しやすい肌へなってしまいます。

通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。
20gとは大体「ビール中ビン1本」「日本酒1合」「チュウハイ(7%)350mL缶1本」「ウィスキーダブル1杯」などに相当します。

出典:厚生労働省 e-ヘルスネット

厚生労働省の示す指標程度の飲酒であれば、身体に害を及ぼすことはないでしょう。また、厚生労働省は以下のことを気をつけて飲酒するようすすめています。

  • 飲酒は1日平均グラス2杯まで
  • 週に2日は休肝日
  • 寝酒(眠りを助けるための飲酒)は極力控えよう
  • 空腹時でなく食事と一緒にゆっくりと

寝酒は睡眠を浅くするため、より肌に悪影響です。お酒を飲むときは、身体にダメージを極力与えないよう気を付けて飲みましょう。

汚い肌の改善方法②:正しく洗顔を行う

洗顔 男

できてしまったニキビは、刺激を与えずに清潔を保つことが大切になります。刺激を与えないように、洗顔料をしっかりと泡立てて泡の力でこすらずに洗顔するようにしましょう。

正しい洗顔方法の流れは、以下の5つです。

  1. 手を洗い、清潔にする
  2. 洗顔料を泡立て、きめの細かい泡を作る
  3. 泡を脂っぽさが気になる部分から乗せていく
  4. しっかりと泡を洗い流す
  5. タオルでやさしく水分をとる

それぞれ詳しく解説していきます。

<正しい洗顔方法の手順>

①手を洗い、清潔にする

汚れた手で顔を触ると細菌が繁殖して肌荒れの原因になるので綺麗に洗いましょう。

②洗顔料を泡立て、きめの細かい泡を作る

毛穴の奥の汚れをキレイに落とすためにきめの細かい泡を作りましょう。

③泡を脂っぽさが気になる部分から乗せていく

まずはおでこや鼻、あごなどの脂っぽさが気になる部分に泡を乗せて広げていきます。

このとき、指先が肌に触れないように気をつけてください。”泡で包み込むように、泡を転がしながら肌を洗うようにします”。目元や口元といった肌が薄い場所は乾燥しやすいので、泡を乗せるだけで大丈夫です。

④しっかりと泡を洗い流す

泡が残ってしまうとニキビの原因になってしまいます。すすぎ残しの無いように、しっかりと洗い流しましょう。

入浴ついでだとシャワーを直接掛ける方も多いでしょうが、これでは刺激が強すぎるので皮脂を落とすには”30℃くらいのぬるま湯”で落としていきましょう。

⑤タオルでやさしく水分をとる

やさしくタオルで水分をとりましょう。”やさしくタオルでふくことで水分蒸散量を抑えることができます”。肌から水分が蒸発すれば、肌の乾燥が引き起こされ汚い肌になってしまいます。

<洗顔の注意点>

ニキビが気になるから、清潔にしようとして1日に何度も洗顔する方もいますが、洗いすぎは逆効果です。何度も洗顔すると皮脂を取り過ぎてしまい、皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。

過剰分泌された皮脂がニキビの原因になるので、悪循環となってしまうのです。

おすすめの洗顔料:バルクオム>

BULK HOMME THE FACE WASH 洗顔料 100g

初回価格:500円

  • 男性の肌に特化した男性専用の化粧品
  • 肌の潤いを保ちながら汚れを吸着する「クレイミネラルズ」

7万件以上のお悩み相談から生まれたニキビや肌荒れの方のため専用の洗顔料です。最近では様々なテレビや雑誌などのメディアで紹介されているほど人気の洗顔です。厚生労働省正式認定の医薬部外品対象の洗顔なので、安心して使用できます。

⇒公式サイトはこちら

<参考動画>

YoTuberかがさんに実際のバルクオムの泡立ちを体験していただきました。かなり使い心地がよさそうな様子が紹介されているので、ぜひご参考ください。

︎美容のプロからワンポイントアドバイス!
   
もとがや真理子

日本エステティック協会 認定フェイシャルエステティシャン・ボディエステティシャン/食生活アドバイザー/「マティエ・マリー」サロンオーナー

自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく...

男性の場合は、洗顔の際に洗わなすぎ、または洗いすぎが原因で、肌が汚くなってしまうことがほとんどです。

必ず顔専用の洗顔料を使用して、適切に顔の汚れを落とすよう意識しましょう。

洗いすぎだと皮脂の分泌が過剰になり、洗わなすぎだと古い角質が残り結果的に角質が厚くなって肌が汚くなってしまいます。

もし、仮にボディソープなどで顔を洗ったとしても、体と顔の皮脂の分泌量が異なるため、期待している効果は得られません。

必ず顔専用の洗顔料を使用することを心がけてくださいね。

汚い肌の改善方法③:保湿をして肌に潤いを与える

化粧品 保湿 クリーム

洗顔後は水分が蒸発しやすいので、肌に潤いを与えるために保湿をしましょう。

保湿作用のある化粧品の基本として、以下の3つがあります。

  • 化粧水
  • 乳液
  • クリーム

美容成分をさらに多く取り入れたい方は美容液を使用するといいでしょう。

おすすめの化粧品:ビーグレン>

ビーグレンアクネケアトライアルセット画像

容量:7日分
価格:1,800円

様々なメディアで取り上げられているビーグレンのアクネケアセットです。

ビーグレンには、赤ニキビなどの炎症を抑えるグリチルリチン酸2kや、肌に潤いを与えてくれる保湿成分が豊富に含まれています。

またビーグレンは、公式サイトで購入した場合、365日返金保証がついています。

まだビーグレンをお試ししていない方や、ニキビで悩み始めた方、気軽にトライすることができます。ぜひこの機会にお試しください。

⇒公式サイトはこちら

<参考動画>

男性美容専門のYoutuberのkyonさんに実際にビーグレンを体験いただきました。

専門性の高い美容の知識をもつkyonさんならではの視点でビーグレンの魅力的な点を紹介しているのでぜひ参考にしてください。

【ビーグレンをさらに詳しく知りたい方】

【よくわからないけどとりあえず対策をしたい人はオールインワンが簡単でおすすめ】

汚い肌の改善方法④:良質な睡眠をとる

睡眠

肌が修復・再生するのは睡眠中です。

睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、肌は修復したり再生して生まれ変わります。

そのため、肌を確実に修復・再生させるためには、睡眠中に分泌される成長ホルモンと上手に付き合う必要があります。

以下のポイントを抑えて、睡眠をより質の良いものにしましょう。

<質の良い睡眠のポイント>

  • 就寝前は部屋を暗くし、1時間前からブルーライトをみない
  • 就寝3時間前までに夕飯を食べる
  • 就寝1時間前までにぬるま湯で入浴する

また、ここでは①最も成長ホルモンが分泌される時、②成長ホルモンの分泌が促進される時間帯を紹介していきます。同じ時間寝るなら、より肌の改善に効果的な時間に寝る方がよいでしょう。

①最初の90分間の質を上げる

最も成長ホルモンが分泌される時は、最初のノンレム睡眠の90分間です。

睡眠科学では、最初の90分間は、眠りのゴールデンタイムと言われるほど、重要な時間です。もし、最初のノンレム睡眠の質が悪いと、成長ホルモンは正常に分泌されません。

成長ホルモンには、アンチエイジングの他に、細胞の増殖や正常な代謝を促進する働きがあります。

つまり、最初のノンレム睡眠の90分間の質が下がると成長ホルモンが正常に分泌されなくなり、肌トラブルや健康被害が引き起こされます。

最初のノンレム睡眠の質を上げるためには、睡眠前の生活習慣が重要になってきます。

以下の方法が効果的と言われています。

アロマ

  • α波の音楽を聞く
  • ラベンダーやローズの香りを嗅ぐ
  • 読書をする

理由は、睡眠を深くするために、寝つきが良くなるリラックス効果のある副交感神経を優位の状態にする必要があるからです。

人間の体は、自律神経が常に働いています。自律神経は、体温を維持したり、心臓を動かしたり、呼吸などの調整をする働きがあります。

自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」の2種類があります。

日中は交感神経が優位の状態ですが、睡眠中、特にノンレム睡眠中は副交感神経が優位の状態になっています。

そのため、ノンレム睡眠中の質を上げるために、寝る前には副交感神経が優位の状態にあることが重要なのです。

上記3点の施策は、副交感神経が優位の状態になれる効果的な方法と言われています。

②肌のゴールデンタイム(夜22時〜深夜2時)は寝る

成長ホルモンが最も分泌されるのは、最初のノンレム睡眠の90分間です。

しかし、成長ホルモンには分泌されやすい時間帯が決まっています。それは、肌のゴールデンタイムとも言われる、夜22時〜深夜2時です。

そのため、肌を綺麗にするための睡眠のポイントは、夜22時に就寝して、最初のノンレム睡眠の質を上げることと言えるでしょう。

汚い肌の改善方法⑤:休日はストレス発散

メンズ

ストレスは汚い肌の原因です。

今回は休日に行えるストレス発散方法を紹介します。もちろん平日でも実践することは可能です。

効果的なストレス発散方法は以下です。

  • 公園などの森林浴をする。
  • クラシックなどの音楽鑑賞をする。
  • ラベンダーやローズのアロマの香りを嗅ぐ。
  • 好きな趣味に没頭する。
  • ウォーキングなどの軽い有酸素運動をする。

ストレスを発散する基本的なポイントは、”副交感神経を優位して体をリラックスさせたり、リフレッシュすること”でストレスが上手く解消することができます。

汚い肌の改善方法⑥:紫外線対策

紫外線

シミやニキビ跡の大きな原因となる紫外線をしっかりと対策しましょう。紫外線を対策するのに有効なのが、日焼け止めです。

夏に近くに連れて紫外線も強くなってくるので、紫外線が強くなってくる5~6月から対策するのがベストです。

日焼け止めを選ぶポイントはPAとAPFと言われる数値ですが、今回はわかりやすくグラフを見てください。

日常生活を送るうえでは、PA+,++かSPF10,20くらいのもので十分です。

出典:hadalove.jp/sunscreen-mens-40647

<日焼け止めの正しい塗り方>

  1. 手のひらに日焼け止めをとり、両ほほ、おでこ、鼻、あごにポイント的にのせる
  2. のせた日焼け止めを顔全体にいきわたるように伸ばす
  3. 首にも忘れずに塗る

日焼け止めは2~3時間を目安に塗りなおすのがおすすめです。

日焼け止めについて詳しくまとめた記事がこちらになりますのでぜひ参考にしてみてください。

汚い肌の改善方法⑦:対策をしても治らなければメンズエステがおすすめ

メンズエステで毛穴ケアの施術を受けている男性

上記の対策を行なったが、ニキビが治らない」という方には、メンズエステがおすすめです。

メンズエステでは、自分たちでは行うことのできないケアを専門的な知識を有したエステティシャンが施術を行なってくれます。

そこでおすすめのメンズエステをご紹介します。

ラ・パルレ

ラ・パルレ ロゴ
ラ・パルレ公式サイトはこちら

<特徴>

ラ・パルレの「ニキビ内外コース」は肌表面のケアだけでなく体内から、老廃物を取り除くためのマッサージや食事アドバイスを行なってくれます。

その上で、高純度のビタミンCを肌に届けるための施術を行うことで、ニキビのできにくい肌環境を作り上げます。

ラ・パルレでは、肌の内側と外側からケアを行うことでニキビの根本的な解決を目指していきます

⇒公式サイトはこちら

【参考記事】

汚い肌の改善方法⑧:症状が深刻な場合はクリニックへ

肌荒れの症状がかなり深刻な場合はクリニックへ行くことをおすすめします。エステとの違いとしては医師の監修があるかないかが大きな違いです。

そこでおすすめクリニックをご紹介します。

ゴリラクリニック

ゴリラクリニック ロゴ
コース名:ゴリラニキビ”滅”/ゴリラニキビ跡”快”
カウンセリング:無料
初回トライアル:9,800円
ゴリラクリニック公式サイトはこちら

<特徴>

ゴリラクリニックは男性専門の美容クリニックです。

ニキビに対しては、ニキビが発生する皮脂腺に、極細の針を刺し熱を送ることで皮脂腺を破壊します。

破壊された皮脂腺からは、2度とニキビはできません。

ニキビ跡に対しては「クレータータイプ」「赤みタイプ」「炎症タイプ」の3タイプそれぞれの特徴に合わせたレーザー機器を用意し、確実にニキビ跡を消すための施術を行います。

エステよりも費用は掛かりますが、クリニックでの治療は効果が高いため「ニキビ・ニキビ跡をどうしても改善したい」という人は、クリニックでの治療をおすすめします。

またゴリラクリニックでは、スキンケアトライアウトという「肌年齢」「肌タイプ」「毛穴」「肌トーン」「色素沈着」「水分&弾力」を細かく分析してくれます。

医師からアドバイスを受けることのできるコースも2,980円というリーズナブルな価格です

自分の肌状態が気になる方はスキンケアトライアウトから受けてみるのもいいでしょう。

⇒公式サイトはこちら

【参考記事】

まとめ

なぜ男性が汚いボロボロ肌になってしまうのか、その原因と対策についてまとめました。

長年、ひどいニキビに悩まされている方は多いかと思いますが、対策をすることで少しづつ改善が期待できます。

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