懸垂の効果的なやり方とは？おすすめメニュー7選と効かせ方！

効率よく体を鍛えられると人気の懸垂。正しいフォームで行えば上半身全体を効率的に鍛えることができますが、意外とコツが必要で続かない人も多いです。そこで今回は懸垂のやり方やおすすめのメニュー、おすすめのアイテムなど紹介していきます。