筋トレ レッグプレスの効果を引き出す！膝を痛めない正しい使い方 ほとんどのジムで置いてあるレッグプレスというマシン。普段は胸筋や腕、体幹を鍛えているという方も、レッグプレスで効率的に下半身を鍛えることで、よりスタイルアップを望めます。膝に負担をかけない正しい使い方を知って、普段のトレーニングにバリエーションをつけましょう。
筋トレ ワイドスクワットが後ろ姿の自信につながる！詳しいやり方を解説 普通のスクワットにはもう飽きた。そんな方におすすめなのが、背中やお尻、太ももの後ろ側など後ろ姿に効くワイドスクワットです。ワイドスクワットの方法や注意点、効果的に筋肉を育てるための方法を詳しく解説。最近デスクワークが続いて背中が丸まり気味という方も必見です。
筋トレ バーベルスクワットで足を鍛える!!失敗しないコツとポイントを解説!! ジムで正しいトレーニングをすると期待した効果を狙うことができますが、間違ったフォームでトレーニングをしているとケガをする場合があります。そこで今回はフォームを間違いやすい種目であるバーベルスクワットについて解説していきます。
筋トレ ブルガリアンスクワットの効果的なやり方をボディビル優勝者が解説! ブルガリアンスクワットの効果的なやり方やメリットをボディビル優勝経験のあるトレーナーが解説します。ブルガリアンスクワットは、ダイエットをしたい人にも最適のトレーニング種目です。自重でも効果があるので自宅で筋トレをしたい人にもおすすめです。
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