スクワット

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スクワットは、ダイエット効果が高いと言われる筋トレの一つです。そんなスクワットはどのくらいカロリーを消費できるのか、またダイエットに効果的だと言われる理由をご紹介します。スクワットの正しいやり方をマスターし、カロリーを消費しやすい身体を目指しましょう。

相撲スクワットはジムなどにあるような特別なトレーニング器具を使わないでできる簡単なエクササイズです。相撲スクワットでは下半身をターゲットにして鍛えられるので下半身を引き締めたい方にはおすすめの筋トレですので、今回は初心者でも始められるようにやり方を解説します。

シシースクワットは基本のスクワットから派生したバリエーションのひとつで足腰を鍛えるのに的確なトレーニング方法です。シシースクワットは腹筋も鍛えることができ、男性としては嬉しいお腹周りの引き締めを期待することができますのでやり方などについて解説していきます。

普通のスクワットにはもう飽きた。そんな方におすすめなのが、背中やお尻、太ももの後ろ側など後ろ姿に効くワイドスクワットです。ワイドスクワットの方法や注意点、効果的に筋肉を育てるための方法を詳しく解説。最近デスクワークが続いて背中が丸まり気味という方も必見です。

ハックスクワットと通常のスクワットの違いは何なんでしょうか。スクワットとの違いを画像や動画を交えて詳しく解説していきます。効果的なやり方もわかりやすく解説しているので、下半身を鍛えたい人は要チェックです。

ジムで正しいトレーニングをすると期待した効果を狙うことができますが、間違ったフォームでトレーニングをしているとケガをする場合があります。そこで今回はフォームを間違いやすい種目であるバーベルスクワットについて解説していきます。

ブルガリアンスクワットの効果的なやり方やメリットをボディビル優勝経験のあるトレーナーが解説します。ブルガリアンスクワットは、ダイエットをしたい人にも最適のトレーニング種目です。自重でも効果があるので自宅で筋トレをしたい人にもおすすめです。