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最近ネット広告を中心に話題の加圧シャツ。芸能人を起用した広告も多く、ついつい目が行ってしまいがちなこの商品ですが、実際の効果はどういったものなのでしょうか。
今回は加圧シャツの効果から選び方などのポイント、加圧シャツがおすすめの人などに焦点を絞り解説します。
加圧シャツの効果とは?
最近人気を集めている加圧シャツとは一体どんな商品なのでしょうか。
「加圧」できる「シャツ」と言われても、いまいちピンとこない方が多いと思います。
そこで、加圧シャツの効果について、加圧のメリットを中心に解説します。
体に圧力を与えることの効果①
「加圧トレーニング」という言葉をお聞きになったことはあるでしょうか。
この加圧トレーニングでは、筋肉に適度な圧力をかけることにより血液の流れに制限を加え、その状態でトレーニングや運動を行うことでより高い運動効果を与えるトレーニングのことを言います。
そのメカニズムとしては、血流を制限することにより、成長ホルモンの分泌が促進されます。
成長ホルモンが分泌されることにより筋肉の成長が促される他、脂肪燃焼効率も高めてくれます。
体に圧力を与えることの効果②
また、血流を制限→圧迫を解除という流れにより、血管が拡張します。
それにより血液運搬の効率が高まり、血行が改善されます。
血行の改善により酸素の運搬量も増えることから、運動でのパフォーマンスアップが期待できます。
また、血行の改善は太りやすい体質の改善につながりますし、冷え性対策としても有効です。
体に圧力を与えることの効果③
筋肉を加圧すると、筋トレの際に軽い重量を扱い、さらに回数（レップ数）が少なくても高重量を扱ったのと同等の効果を得ることができます。
筋肉にしっかり刺激を与えることで筋肥大も狙えますので、トレーニング効果を最大限に得ることが可能になります。
着るだけで加圧トレーニングの効果を得る
加圧トレーニングでは、腕に専用の加圧ベルトを巻いてトレーニングを行いますが、加圧シャツの場合はそうした専門の器具を必要とせず、見た目は普通のシャツを着るだけで加圧トレーニングに近い効果を得ることができます。
筋トレなどの運動をする際はもちろん、仕事中や自宅にいる際など、日常生活の動きの中でも運動効果を高めてくれることができ、筋力の増加や脂肪燃焼効果を得やすくなります。
加圧シャツの選び方3選
世に出回っている加圧シャツは値段が非常に安いものから、それなりの値段をするものまで多くあります。加圧シャツを選ぶ際には、何を基準にするべきなのでしょうか。
①ゆるゆるはダメ、でも圧迫しすぎもダメ
まず、上記で説明したように加圧シャツでは筋肉に適度な圧迫・圧力を加えることを目的とします。
したがって、普通のシャツを着るようにゆったりとしたシャツを着ても意味がありません。
その一方で、あまりに圧力の強いシャツを着てしまうと、動きに制限がかかってしまったり、血管が圧迫され続けることにより体調を崩してしまう可能性もあります。
ですので、加圧シャツを選ぶ際には、程よい着圧を感じるようなものを選択するようにしましょう。
②素材
加圧シャツの価格については驚くほど安いものや、それなりの値段がするものもあります。
そして、安い商品になるほど素材がよくないという傾向は避けられません。
素材が良くないとすぐに破れたりするので脱ぎ方を注意しなければなりませんし、汗をかいた時に臭いが出てしまうという問題が生じます。
品質の良いものであれば、ストレッチが効いていて動きを制限することもなく耐久性にも優れ、また抗菌素材を使用していれば臭いの心配も軽減されます。
安いものを買って結局すぐ買い替えたり使わなくなったりするよりは、ある程度値段がしても長く使えるものを選択するほうがいいでしょう。
加圧シャツにはスパンデックス(Spandex)と呼ばれる繊維が使用されていることが多いです。スパンデックス繊維は、ゴムに似た性質を持ち、伸縮性と耐久性に優れています。
③いつ加圧シャツを使用するかで着方が変わる
加圧シャツの中には加圧の強いものとそこまで強くないものがあります。
加圧が強いものであれば、短時間の着用で筋肉に疲労を感じる一方、弱いものは長時間着ていてもそこまで疲労を感じることはありません。
ですので、加圧シャツを着るのが運動（筋トレ）の時なのか、それとも会社に行くときの下着として使うのかで選択するシャツも変わってきます。
運動の時に着るのであれば加圧の強いシャツを、日常生活や睡眠時に着るのであれば弱いものを選ぶというような着方にしましょう。
おすすめ加圧シャツを比較
ここでは、おすすめの加圧シャツをご紹介します。
| まとめ買いの1枚の価格 | 1枚の価格 | |
| シックスチェンジ | 約3,100円(7枚購入1枚あたり) | 3,980円 |
| スパルタックス | 1,980円 | 1,980円 |
| マッスルプレス | 約2,583円(6枚購入1枚あたり) | 3,980円 |
| バルクアップアーマープロ | 約2,865円(10枚購入1枚あたり) | 3,780円 |
1枚の価格:3,980円
サイズ:S(身長153~168cm)/M(身長163~175cm)/L(身長173~185cm)*目安です。詳しくはHPをご確認ください。
カラー:黒/ベージュ
シックスチェンジは、スパンデックス18%が生地として使用されており、優れた伸縮性を実現しています。
色は黒とベージュの２色展開でインナーとして使用した時に透けにくいように配慮されています。
セットで購入すると１枚あたりの価格が安くなるので、自分のライフスタイルにあわせて購入するようにしましょう。
＜価格＞
| 1枚 | 3,980円+送料 |
| 3枚 | 11,480円 送料無料 |
| 4枚 | 15,200円 送料無料 |
| 6枚+1枚サービス | 21,700円 送料無料 |
1枚の価格:1,980円
サイズ:S(身長155~164cm)/M(身長165~175cm)/L(身長176~185cm)
カラー:黒/白/赤/ネイビー
スパルタックスは、累計210,000枚を突破した人気の加圧シャツです。
お腹周りの加圧はもちろん、背中にX字の補正バンドが備わっているので、姿勢を矯正してくれる機能があります。
腕の裏表にも圧力をかけるので、腕を鍛えたい方にもおすすめです。
豊富なサイズとカラー、長袖と半袖を展開しているので、選択肢が多いのも嬉しいポイントです。
ただし、他の商品と比べると締め付けはそれほど強くはありません。
＜口コミ＞
伸縮シャツ業界で抜群の売れ行きをしているのがこのスパルタックスです。ネーミングは「スパルタ」ときついけど、素材自体はそんなにきつくありません。だから日常使いでもけっこう役に立ちますよ。私は仕事中でも使っています。その間とくに蒸れるとか締め付けるということはありませんね。
加圧シャツ市場でもランキング上位に食い込んでいるのはやはり着用が楽なところでしょうか。そして一番の魅力はその価格です。1980円で購入できるので、他の加圧シャツより安いのです。初めて加圧シャツを頼むのであれば一番いいと思います。
出典:クチコミュニティ
＜価格＞
スパルタックスは、複数購入による割引はありません。複数枚購入しても1枚1,980円で購入することができます。
1枚の価格:3,980円
サイズ:M(身長165~175cm)/L(身長175~185cm)
カラー:黒/白/紺/赤/グレー
マッスルプレスは、スパンデックスが配合された加圧シャツです。胸部、肩部、腹部を強力に加圧するため、着るだけでぽっこりお腹や脇腹をスッキリさせ、スリムな見た目に引き締めてくれます。
スパンデックスによる背筋矯正効果は、筋肉のつきやすい体にしてくれるだけでなく、体幹トレーニングと同等の効果も得られます。
また、腰や腹部への負担軽減にも繋がるため、腰痛に悩まされている方にもおすすめの商品です。
カラー展開も5色と、今回ご紹介する商品のなかで最もバリエーションが多いです。
＜口コミ＞
デスクワークが多くあまり動かないので、体重も見た目も倍増！たるんだカラダをシェイプアップするために利用しました。ちょっとの運動でも汗をかいて、姿勢もかなり良くなりました。ポッコリお腹も平坦に！腹筋引き締めを目指してます！
出典:加圧インナーシャツ「マッスルプレス」MONOVO
＜価格＞
| 1枚 | 3,980円 送料無料 |
| 3枚 | 9,950円 送料無料 |
| 6枚 | 15,500円 送料無料 |
| 7枚 | 21,000円 送料無料 |
1枚の価格:3,7800円
サイズ:M(身長165~175cm)/L(身長175~185cm)
カラー:黒/白
バルクアップアーマープロは、モニターの98%が効果を実感し、人気を集めている最新の加圧シャツです。 腹筋、背筋、インナーマッスルの強化をサポートします。
また、同社が販売している筋トレサプリ「BULKUP HMB PRO」をセットで注文すると、お得に購入することができます。
10日間返金保証があるので、安心して購入することができます。
＜口コミ＞
インナーにも最適でした。体が引き締められるのでスタイルも整い、服を着るのがさらに楽しみになりました。
出典:公式サイト
＜価格＞
| 1枚 | 3,780円 |
| 4枚 | 13,200円 |
| 6枚 | 18,98円 |
| 10枚 | 28,650円 |
加圧シャツのデメリットや注意点3選
加圧シャツを着ることにより得られる効果は多いですが、デメリットや着る際の注意点もあります。
以下の点に気を付けて加圧シャツを購入するようにしましょう。
どれくらいの加圧が適切なのかの判断が難しい
加圧トレーニングを専門のジムで行う場合、資格を持ったトレーナーが、ユーザーの体型や体質、運動能力に合わせて加圧を行ってくれますが、加圧シャツの場合は自分で判断しなければいけないため、適切な加圧具合がよくわからないまま着てしまうことがあります。
ですので、加圧シャツを着て効果を実感した人にアドバイスをもらうか、購入するメーカーにヒアリングして適切な圧力を知る必要があります。
通販だと試着できない
加圧できなければ意味がないですし、逆に圧迫が強いのもだめですが、ネットで加圧シャツを購入する場合、目安のサイズは表記されているものの、それが自分にジャストフィットするかは商品を実際に着てみるまではわかりません。
サイズが合わなければ返品交換の措置をとってくれるメーカーもありますが、そうしたサービスがない場合には着ることのないまま眠らせておくことになってしまいます。
着る「だけ」では最大の効果は得られない
加圧シャツは高いトレーニング効果やダイエット効果を発揮してくれるアイテムですが、だからといって運動をしない、食生活が乱れたままという状態では効果を得ることは難しいです。
いきなりハードなトレーニングをしたり徹底した食事管理をする必要はないですが、それでも生活習慣を見直すということは必要です。
「着るだけで○○！」という様な口コミは、あまり信用しない方が賢明です。
加圧シャツがおすすめな方
加圧シャツがおすすめな人はどういった人なのでしょうか。
ジムに通う時間がない、または近くにジムがないという人
加圧シャツの効果の1つに、トレーニング効果を高めるという効果があります。
低負荷、低レップでも高負荷をかけたのに近い効果を得ることができますので、ジムに行きたいけど行けないという様な方は、自宅で軽いダンベルを使うだけでも高い筋トレ効果を得ることができますので、そうした方にはおすすめです。
太って見せたくない方
加圧シャツを着ることで、お腹周りにも圧力を加えることができます。
それにより、お腹が凹んだようにみえますので、スーツなどを着た時にも目立ちにくくなります。
姿勢が悪い方
加圧シャツを着ることで、背筋もピンとします。
それにより姿勢の改善にもつながります。
背中が曲がっているとビジネスの場でも良い印象を与えることはできませんし、どことなく元気がないように見えてしまいます。
姿勢をカバーすることで周囲に与える印象も変わってきます。
まとめ
加圧シャツは現在多くのメーカーから販売されており、今後も新しいものが出てくるかもしれません。
選択に困った際には、今回紹介したメーカーを参考にしていただき、さらにその中から評価や価格を比較して選択すれば、間違いは少ないと思います。
着るだけで効果を実感するということはありませんが、トレーニングや日ごろの食事管理と合わせて利用することで、体型に変化が生じてくるはずです。
ぜひ、加圧シャツを試してみてください。
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