気になる体臭・体の栄養状態は大丈夫!?体臭と栄養の密接な関係

更新日： 2019年6月11日

体臭、実は栄養状態に原因が!

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気になる体臭、特に誤解が多いのは「単純に歳をとったから」というものではないでしょうか?

単に歳をとったからという理由だけで臭くなるわけではありません。

気になる体臭は、実は栄養と密接な関係があるのをご存じでしたか?

体臭の原因は「過酸化脂質」

体臭の大きな要因は「過酸化脂質」と言われています。

「過酸化脂質」と「脂肪酸」、この２つが反応し「ノネナール」という物質を発します。体臭対策は「ノネナール」を抑えることがポイントとも言えます。

この体臭対策は普段の栄養状態を見直すだけでも、格段に改善されます。

体臭を抑える!控える栄養は「動物性脂質」

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男性の多くは焼肉や、鳥の唐揚げのような肉類を好んで食べているのではないでしょうか?

しかし、これら動物性脂質の栄養は体臭にとって天敵とも言える食べ物です。体臭が気になる人は、栄養としての動物性脂質の摂取は控えた方がよいでしょう。

体臭を抑える!カップラーメン、スナック菓子を控える

カップラーメンやスナック菓子、これらも体臭を助長させる要因となります。

カップラーメンやスナック菓子には体臭の要因になる「過酸化脂質」のモトになる成分がたくさん含まれています。

カップラーメンやスナック菓子を極力控えることで、体臭は大きく改善されます。

摂取すべき栄養「食物繊維」

動物性脂質を控えたくても、好きだからついつい食べてしまうという方は、栄養として食物繊維を積極的に摂取することをお勧めします。

満腹感を高め、便通を良くするので、体臭の原因である物質を、長く体内にとどめておかない効果があります。

摂取すべき栄養「ビタミンＣ」

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体臭を抑える栄養として有効なのがビタミンCです。

ビタミンCは、ミカン、レモンなど柑橘類に多く含まれる栄養です。

しかし男性の場合は、柑橘類を好んで食べない方も多いのではないでしょうか?

そのような方は、サプリメントで栄養、ビタミンCを摂取することも有効です。

他にもこんな栄養が体臭抑制に効果的

体臭の抑制に効果がある栄養は他にもあります。

例えば、ビタミンE、ポリフェノール、カテキンなどの栄養です。

この栄養の中で「男性が生活の中で摂取しやすい」という視点で見ると、お勧めなのは、カテキンという栄養です。

緑茶に多く含まれる栄養です。

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ポリフェノールも有効な栄養だが、取りすぎ注意

体臭対策にはポリフェノールという栄養も有効です。

栄養ポリフェノールが多く含まれている代表的なものとして、赤ワインがあります。

ただし赤ワインはアルコール飲料なので、飲み過ぎは逆効果、かえって体臭を助長させてしまうので、飲み過ぎには注意しましょう。

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