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目次
市販のダイエットサプリには痩せる効果がない?
市販のダイエットサプリを探すと多くの種類を見つけることが出来ますが、まず最初に前提として「ダイエットサプリを摂取するだけで痩せることが出来るもの」は存在しません。
ダイエットを成功させるためには、どのようなダイエットサプリを選んでも「摂取カロリーが消費カロリーを上回ってはいけない」のです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることがなければ、絶対にダイエットは成功しないということを、まず最初に意識しておきましょう。
実践するためには、適度な運動と食事制限が必要です。その上でダイエットサプリを摂取することでダイエットをサポートし、より効果を発揮します。どのダイエットサプリを選ぶ場合もこの原則は絶対に変わりませんので、覚えておきましょう。
効果の高いダイエットサプリを選ぶ3つのコツ
たくさんある市販のダイエットサプリからどうやって効果の高いダイエットサプリを選べば良いのか、迷ってしまうこともあります。
これから「選ぶときの3つのポイント」について紹介していきますので、どのダイエットサプリを選べば良いのか迷っている方や、選んだダイエットサプリが合っているか不安な方はチェックしましょう。
①自分のニーズを叶えるもの
市販のダイエットサプリは大きく分類して4種類あり、それぞれ特徴や効果も違ったものになります。それぞれの特徴を理解し、自分のニーズを叶えるものを選ぶことが大切です。
①脂肪燃焼系サプリ
＜メカニズム＞
脂肪燃焼系サプリは名前の通り、脂肪の燃焼をサポートするためのダイエットサプリです。脂肪を燃焼させるには運動が絶対に欠かせませんが、どのような仕組みで運動することによって脂肪が燃焼されるのかもしっかり確認しておきましょう。
まず運動することで疲労物質である乳酸が溜まり、酸素と血液中の脂肪と合成することで再び筋肉を動かすエネルギーへと変換されます。この乳酸を除去してエネルギーに変換される際に脂肪が燃焼し、身体に溜め込んだ脂肪が減って痩せるというメカニズムになっています。
また運動は基礎代謝を高め、基礎代謝が高まると運動効率が上がり、さらに痩せやすい身体を作ることが出来ます。この燃焼部分をサポートするのが脂肪燃焼系サプリで、代謝を向上させることで脂肪が燃焼しやすい、痩せやすい身体を作っていくことが出来ます。
＜オススメの方＞
□身体に溜まった脂肪を燃焼することでダイエットを進めたい方
□適度な運動を心がけ、脂肪を燃焼させたい方
□基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作っていきたい方
②糖質・脂質カットサプリ
＜メカニズム＞
糖質や脂質は身体に必要な成分ではありますが、必要以上に摂取すると脂肪になります。糖質・脂質カットサプリは食事後の糖質・脂質に働きかけ、食べたものを「過剰カロリーを吸収せずに排出する」ダイエットサプリです。
糖質・脂質カットサプリは名前の通り、摂取した食事から糖質や脂質を腸内で吸収せずに排出させ、食べたものをなかったことに出来るというメリットがあります。
＜オススメの方＞
□ご飯や甘いもの、脂っこい食べ物が好きで、なかなか我慢が出来ない方
□仕事の付き合いなどの飲み会、食事会が多く、カロリー制限しにくい方
□日頃から外食が多い方
③食欲抑制サプリ
＜メカニズム＞
食欲抑制サプリはつい食べすぎてしまう方や完食がやめられない方におすすめで、酵母や酵素、食物繊維などの働きで自然に満腹感を出し、食べ過ぎを抑制します。空腹状態にあると血糖値が下がり身体が自然と栄養を欲しいと感じてしまいますので、ギムネマシルベスタなど血糖値を安定させる作用がある成分も含まれているものがあります。
自然に食欲をコントロールして摂取カロリーを減らせますので、ストレスなくダイエットを続けられるというメリットもあります。
＜オススメの方＞
□食べすぎてしまうことが多く、摂取カロリーを出来るだけ減らしたい方
□血糖値が気になる方
□ダイエットのストレスを出来るだけ感じたくない方
④腸内環境改善サプリ
＜メカニズム＞
腸内環境改善サプリは「デトックス系」などとも言われ、食べたものを効率的に消化・分解する消化酵素、消化した食べ物をエネルギーとして消費させる代謝酵素の働きをサポートします。食物繊維やビフィズス菌など整腸作用があるものが含まれていますので、お通じをスムーズにし、必要な栄養素を吸収し、新陳代謝をアップします。
食べたものを効率よくエネルギーに変換しますので、腸内環境を整える効果も期待出来ます。また老廃物の排出もスムーズになりますので、肌荒れの改善などのメリットもあります。
＜オススメの方＞
□便秘がちの方
□冷え性やむくみなどが気になる方
□肌荒れの改善など、トータル的に身体を整えたい方
②安全性
市販のダイエットサプリはたくさんありますし、また値段も高いものから安いものまで様々なタイプが揃っています。市販品は種類も多く迷いますが、値段などに惑わされず安全性がしっかりしているダイエットサプリを選ぶことが大切です。
そのためには
・国内メーカーによる生産
・有効成分が表記されてあること
と言ったポイント、また有効成分について客観的な安全性が担保されているような市販のダイエットサプリを選ぶことが大切です。
「客観的な安全性」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、第三者機関など外部からの検閲を受けた商品などを選ぶことで、市販品でも客観的な安全性が保証されたダイエットサプリを選ぶことが出来ます。
③継続できる価格帯
市販のダイエットサプリを見てみると値段も高いものから低いものまで様々ですが、ダイエットサプリは3ヶ月程度の継続を見越して選ぶことも大切です。
人間の身体の仕組みから見ると、例えば肌の場合、新しい肌が内側で作られて表面まで押し上げられ全ての皮膚が変わるまで、個人差や部位差、年齢差はありますがおよそ1～2ヶ月かかります。
細胞の生まれ変わりは、このように一定の時間がかかるものです。市販のダイエットサプリを摂取した場合も、サプリを摂取した後の身体が作り変えられている途中でやめてしまった場合、効果を実感できなくなります。
また年齢を重ねると周期は基本的に長くなりますので、長い場合ですと半年から一年ほど見ておく方法もおすすめです。
このようにダイエットサプリは継続して摂取し身体の細胞が作り変えられる期間を見ていく必要がありますので、少なくとも3ヶ月は継続できる価格帯の市販のダイエットサプリを選ぶことも必要になります。
市販されているダイエットサプリ6選
市販のダイエットサプリ6選をお伝えしていきます。
生漢煎
＜商品特徴・配合成分＞
生漢煎防風通聖散とは、医師の92.3%が飲み続けたいと回答した満了処方の防風通聖散です。脂肪燃焼効果と食欲抑制の効果があります。
18種類の生薬を満量処方で配合しており、加齢などによって落ちてしまった代謝を向上させ利尿・便通作用も高めるので、肥満・便秘・肩こりやむくみなどにまで効果を発揮するすぐれた漢方です。
＜口コミ＞
11号のスーツがギリギリになり、ダイエットを決意。元々運動はしていたのですが、代謝が悪いのか体重は増えるばかり。代謝を上げる為に飲み始め、2週間で6kg落ちました。
最初は下痢をしていましたが、今は落ち着きました。
私にはすごく体質に合ったようで、体調も良くなりました。後、食欲も抑えてくれるようで、間食をしたいと思わなくなりました。
元の体重に戻したいので、まだ続けてみたいと思います。出典:ダイエットカフェ
＜価格・購入特典＞
公式サイトからの購入で期間限定にはなりますが、初めて生漢煎防風通聖散を購入する方限定で以下の特典を得る事ができます。
＜単品購入＞
定価7800円(税抜)⇒3900円(税抜)+送料700円
＜毎月1箱定期購入＞
定価7800円(税抜)⇒3900円(税抜) 送料無料
2ヶ月目以降:5900円(税抜)
＜3ヶ月毎に3箱届くコース＞
定価23400円(税抜)⇒38%(-8900円)OFF 14500円 送料無料
2466円相当のボタニカルホットジェル付
＜6ヶ月毎に6箱届くコース＞
定価46800(税抜)⇒42%(19400円)OFF 27400円 送料無料
2466円相当のボタニカルホットジェル2本付
初めて購入される方であれば単品でも定期でも50%OFFで購入することが可能ですが、定期だと送料が無料になります。
また定期コースは2回目以降は15%OFFでの購入になりますが、もし満足できなかったら一箱目で解約することができるため、とりあえず定期コースに申込をして満足できなかったら解約という流れが最もお得になっています。
こちらの半額キャンペーンは期間限定中のみでいつ終わるかわからないので、初めて購入される方は、半額になり送料も無料の期間中にお試しいただくことをおすすめします。
「生漢煎は効果なし？悪い口コミ・成分から効果・副作用を徹底検証!」では防風通聖散の客観的な成分分析や口コミについて記載されています。特に筋トレやトレーニングをせずに脂肪燃焼したい方はチェックしてみましょう。
生酵素
＜商品特徴・配合成分＞
ランキング第2位にランクインした生酵素は身体の様々な悩み、例えば気になる食生活や疲れやすさ、運動をしても結果が出ないなどの原因である「酵素不足」の解決のために作られたサプリメントです。
酵素不足は食生活の欧米化や生活習慣の乱れから起こり、身体の様々な不調や太りやすさの原因となっています。それを補うために222種類の植物発酵エキス、酵素の働きを助ける補酵素「ビタミンB1」、美容成分であるコエンザイムQ10を配合したサプリメントが生酵素です。
「若い頃は食事を制限するだけですぐに体重が落ちたのに、近頃は落ちにくくなった」という悩みはよく見かけますが、その原因は酵素不足です。酵素は加齢と共に減少し、20代がピーク、40代から急激に減り始めます。
毎日の食事だけで酵素を補うのは難しく、サプリメントを摂取することで必要な酵素を摂取し、痩せやすい身体を作っていくことが出来ます。
生酵素は222種類の植物発酵エキスをバランスよく配合されてあり、また酵素の働きをサポートする補酵素「ビタミンB1」、コエンザイムQ10、余分な食事をエネルギーに変換するL-カルニチン、そしてお腹のバランスを整える乳酸菌が配合されています。
販売累計800万個、雑誌にも掲載され、タレントやモデルもたくさんの方が生酵素を愛用しています。またNPO法人日本サプリメント評議会の認定製品となっていますので、安心、安全なサプリメントとしてもおすすめで、ランキングもこの評価となりました。
＜口コミ＞
モニターさせて頂きました。
においもなく、ソフトカプセルタイプで飲みやすいです。
食前に2粒飲みます。乳酸菌やビタミンB、コエンザイムQ10も入っているのが嬉しい。
数日後、お通じが良くなり、すぐお腹を下してたのがなくなり…
そして2週間くらい経ったくらいに、そういえば疲れにくくなってる！と気付きました。
運動不足で疲れやすかったのに。老若男女問わず、おすすめのサプリです。
出典:＠コスメ
＜価格・購入特典＞
公式サイトから定期購入をすることで、初回価格として50％オフ、送料無料などの特典を受けられます。
＜毎月3袋コース＞
・初回価格50％オフ通常価格6,111円（税込）→3,065円（税込）
・2回目以降15％オフ通常価格6,111円（税込）→5,195円（税込）
定期コースの特典として
・送料無料
・2回目以降15％オフ
・5回お届けごとにQUOカード500円分プレゼント
・7回目以降はさらに+5％オフ
となっています。
定期コースは追加注文の手間なくお得な割引価格でお届けするための購入プランですので、4回以上の継続が条件となっています。5回目以降からはお届け日の7日前までに連絡することでいつでも休止・解約が出来ますのでご安心ください。
通常購入として1回だけのお届けも2,037円でもちろん可能ですが、お得な定期コースのご利用をぜひおすすめします。返品や交換については未開封のものに限り、商品到着後7日以内に連絡することで可能となります。
メタバリアEX
＜商品特徴・配合成分＞
ダイエットサプリランキング第3位に入ったメタバリアEXは、累計400万個販売されているFUJIFILMが開発した機能性表示食品です。
機能性表示食品とは国が有効性・安全性を個別に審査し許可した食品に表示される「特定保健用食品」、国が定める特定の栄養成分の規格基準に適合した「栄養機能食品」、そして「機能性表示食品」の「保健機能食品」の分類の一つです。
サラシア由来の成分「サラシノール」が糖の吸収を抑える糖質カットタイプのサプリメントですが、カットした糖が大腸のビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する効果も持っています。
＜口コミ＞
最近運動もしていますが、余計に食欲も出てきて
胃も大きくなり夜でも何か食べてしまいます。
体重が増えるのだけは避けたい気持ちと、でも今は食べたいものは美味しく食べたいという思いで
医薬の方でも結果を出されている信頼できる日本の会社のサプリにすがってみることにしました。
これがびっくり。◯理前の便秘が全くなく、むしろ食べた分だけ翌日スルッと出てくれて、それが嬉しい副産物でした。容量はあまり全面的に頼るのは何でも苦手なので、何かを頂く前に一粒ずつこまめに飲んでいます。私にはその飲み方も合ってるみたいです。
しばらくは愛用して、夏に向けてあと少し体重を落とせたらと思います。
＜価格・購入特典＞
メタバリアEXを初めて購入する場合は、公式サイトで期間限定のお得なトライアルパックを購入することが可能です。
・14日分トライアルパック500円（税別・送料無料）
こちらは初回お一人様一回、一個限りの特別な期間限定プランになりますので、ぜひお得なこの機会にお試しいただくことをおすすめします。約7日分の500円からさらに7日分無料でプレゼントとなっており、送料も無料ですので非常にお買い得です。
またトライアルパックをお試しいただいた後も継続したい場合、公式サイトで定期購入することをおすすめします。定期購入の場合の値段は4,935円（税込）になりますのでご注意下さい。定期購入前に一度公式サイトをしっかりご確認いただき、注意事項なども確認してから購入するようにしましょう。
こちらの記事も参考にして見てください⇒「メタバリアEXの口コミ・効果まとめ！副作用はあるのか徹底検証！」
大人のカロリミット
＜商品特徴・配合成分＞
大人のカロリミットは、ファンケルが販売している糖質カットタイプの健康補助食品になります。結果が出ない大人のための糖質カットサプリとして販売されています。
大人のカロリミットは、主に以下のような機能があります。
・「食事の糖の吸収を抑制する」機能が報告されている成分が配合されている
・日常活動時の脂肪代謝力を高めてくれる
まず、「食事の糖の吸収を抑制する」機能ですが、大人のカロリミットには①ギムネマ酸②桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)
③エピガロカテキンガレート④キトサン⑤インゲン豆由来ファセオラミン5つの成分が配合されています。
これら5つの成分は、糖質の吸収を抑える機能が報告されています。
＜口コミ＞
体重が減らないから、という理由で低評価をつける方が多いようですが、当たり前です。飲むだけで体重が落ちるのではただの怪しい薬です。運動や食事を見直さなければ意味がありません。ダイエットには運動も大事、というのは皆さんわかっていることでしょう？
その効果、使い方をきちんとわかったうえで、仕方なく食べ過ぎた場合やお守り代わりとして十分な効果を発揮してくれます。
飲むだけで痩せるような怪しい薬ではありませんから、痩せた後に体重を維持することもできます。
健康的に痩せたい方には、ぴったりのサプリだと思います。出典:＠コスメ
＜価格・購入特典＞
・公式サイト通販限定特別価格980円（税込・送料無料）
カメヤマ酵母
＜商品特徴・配合成分＞
ランキング第5位となったカメヤマ酵母は健やか総本舗亀山堂が販売している糖質カットのサプリメントで、酵母の力によって食生活をサポートします。
生きている酵母と野生の植物から抽出したミネラルを取り込むことで、酵母が糖質や脂質を分解し、摂取カロリーを減らします。平成19年8月から平成27年4月までの累計販売個数は700万食を越え、今のその記録を伸ばし続けている人気商品です。
カメヤマ酵母の酵母は特殊加工され、酵母が胃酸に耐え生きたまま消化されず腸内に届き、糖質などを分解します。12種類のビタミン、15種類のアミノ酸、パン酵母、5種類のミネラル、ビフィズス菌オリゴ糖が一包に凝縮されています。
また野草（シダ類・ドクダミ・ハコベ・クマ笹・竹・クヌギ・昆布・ヨモギ・イチョウの葉・松葉・タンポポ・ワカメ・水苔）から抽出した、貴重なミネラルを配合しています。
生きた酵母を摂取することで腸内の善玉菌が活発になり代謝も上がりますので、糖質カットしながら脂肪燃焼効果も高めることが可能です。
＜口コミ＞
私には効く方だと思います。ちょっと前に一ヶ月間１日一回飲んでいて、トータルで体重マイナス一キロ。
やめてからは停滞したり増えたり…。その間酵素ドリンクを試していましたが、置き換えのわりにはあまり体重が減らず、やはり空腹感には耐えられないためまた亀山酵母にシフト。
今回は１日三回飲んでみよう思い、三回飲んだら早くも効果てきめんで、次の日いきなり0.5キロマイナス。ちなみにその日はハンバーガー、ポテト、ケーキとかなり高カロリーの食事でした。
もう少し１日三回で飲んでみたいと思います。今までこういったたぐいの商品（トマト系のサプリ、するする○、酵素系ドリンク等々）にお金をかけ試してきましたがどれも効果なし。初めて少し結果が期待できそうな商品だなと思いました。出典:ダイエットカフェ
＜価格・購入特典＞
定価：5,250円（税別）
公式サイト定期コース（毎月2箱の場合）：初回限定特別価格8,000円（税別）+にがりミニボトルプレゼント
※2回目以降は定期割引価格9,500円になります。
カメヤマ酵母は公式サイトの定期コースを毎月2箱でお申込みの場合、しっかりサポート応援割として初回限定特別価格8,000円でご購入いただけます。またこちらのコースの場合はにがりミニボトルのプレゼント、代引手数料が無料という特典もあり、非常にお得となっています。
カメヤマ酵母は2箱で一ヶ月分となっていますので2箱コースがおすすめですが、万が一体質に合わない場合は10日間の商品代返金保証もあります。ぜひお得なしっかりサポート応援割をご利用いただき、ご購入いただくことをおすすめします。
カメヤマ酵母の口コミや有効成分の解説はこちら「カメヤマ酵母の口コミまとめ！ダイエット効果・便通解消効果は本当？」
DHC フォースコリー
＜商品特徴・配合成分＞
ランキング第6位、最後におすすめするDHCのフォースコリーは「無理なく続けられるダイエット」のために作られた商品で、「1粒ダイエット」と売り出されています。
フォースコリーとは南アジアのコレウスフォルスコリというシソ科の植物の根から除脂肪体重に着目したダイエットサポート成分、天然由来の植物性素材コレウスフォルスコリエキスを抽出したものです。
さらにこのエキスにビタミンB1、B2、B6を配合し、健康的なダイエットや体型を維持したい方に広まっています。
除脂肪体重とは筋肉や内臓、骨格筋など体脂肪以外の組織のことでLBMと略されることもあり、体重に関する指標のひとつです。フォースコリーは、LBMを維持しながら体脂肪だけを減らすことが出来るサプリメントです。
販売累計3,300万個を突破しており、もちろん運動や過度のカロリー摂取を控えるなど考える必要はありますが、無理なく体重を落としていきたい方におすすめです。
＜口コミ＞
1日４錠を昼ご飯を食べた後に飲んでいます
過去に他社のコレウスフォルスコリが入っているサプリを飲んで具合がわるくなったことがありましたが、
この商品に関しては、副作用も特になく常用しています。毎日飲み続けて、２か月たちますが
暴飲暴食が続く生活の中で、少しずつではありますが体重が下がってきています。
燃焼系サプリだと思いますが、飲むことでいつもより脂肪を燃焼してくれるのであれば、安い買い物です。芸能人もこれで痩せてるみたいだし、夏に向けて飲み続けます
＜価格・購入特典＞
定価：¥2,850
アマゾン特化：¥2,280 [20%off]
ダイエットサプリのデメリット
＜メリット＞
□ダイエットサプリを摂取していることで、ダイエット中であることを常に意識できる
□小さなサプリメントですので手軽に持ち運び、出先で摂取することが簡単
□極端な食事制限や運動を行わず、健康的にダイエットができる
＜デメリット＞
□すぐに効果を発揮するダイエットサプリはないので、継続する時間が必要
□過剰摂取、体質に合わないなどの健康被害の可能性はある
□ダイエットサプリのタイプなど、事前に知識を得てから探す必要がある
ダイエットサプリに副作用はある?
ダイエットサプリを摂取する場合にどうしても気になるものが副作用ですが、基本的にダイエットサプリは不足した栄養素を補うための補助食品です。ですから食品と同じように考えて良いものですし、副作用などを心配する必要は基本的にはありません。
しかし食品でも過剰に摂取すると悪影響がある可能性があるのと同じように、目安量はきちんと守る必要があります。ダイエットサプリに書かれてある目安をしっかり守ること、そして過剰摂取しないように注意しましょう。
また市販のダイエットサプリと医薬品と併用する場合は注意が必要ですので、その一部をご紹介します。
・強心薬とカルシウム
強心薬には元々カルシウムを補給する働きがありますので、サプリメントで摂取してしまうとカルシウムの過剰摂取となる危険があります。
・強心剤とビタミンD
強心剤の種類の一つ「ジゴキシン」とビタミンDの併用は働きを増強させてしまい、その結果嘔吐や不整脈に繋がってしまう危険があります。
・甲状腺ホルモン薬と鉄分
鉄分はサプリメントにもよく含まれている成分ですが、甲状腺ホルモン薬と同時に摂取すると吸収を妨げられ、摂取するメリットがなくなってしまいます。
どうしてもどちらも摂取したい場合は、飲む時間帯をずらして吸収を妨げられないようにする注意が必要です。
この他にも様々な飲み合わせがありますので、市販のダイエットサプリを摂取する際に医薬品を服用している場合は一度医師に相談して安全かどうかを確認してもらってください。
当然ですが飲み合わせが悪くダイエットサプリを摂取するべきではないと判断された場合、ダイエットサプリの摂取はやめておきましょう。
また海外製のダイエットサプリの場合、厚生労働省の認可を受けていない成分が含まれている可能性があります。必ず危険というわけではありませんが、できれば国内産のサプリメントを選んだほうが安心です。
薬局で市販中のダイエットサプリランキングまとめ
ダイエットサプリはたくさん市販されており、今回のランキングなどを参考に自分に合ったタイプ、継続できるタイプを選ぶことが大切です。
またダイエットサプリを飲めば痩せるというものはひとつもなく、運動や食事制限などを併用してはじめて効果を発揮するものだという認識も改めて持ち、これらの努力も必要です。
今回ご紹介した市販のダイエットサプリランキングを参考に自分に合ったタイプを選び、無理なく継続出来るダイエットを続けていきましょう。
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