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目次
筋トレに筋肉サプリメントは必要なの?
筋トレサプリメントはどうして必要なの?
出典:weheartit
どうして筋トレをする時にサプリメントが必要となるのか、気になっている方もいるのではないかと思います。
筋トレ用のサプリメントは『筋肉疲労回復効果』『筋肥大を助けてくれる』成分を含んでいるので、「筋肉をつけて体を引き締めたい」という方にとっては欠かせないものとなります。
筋トレのために作られた筋肉サプリメントは、激しい運動となる有酸素運動をする時や筋トレをする時の無酸素運動の際に、最高の状態で鍛えられるような成分が含まれているのでトレーニング率を高めてくれます。
『これまでよりも強度な筋トレに移したい』『もっと負荷を上げていきたい』といった時に筋肉サプリメントを飲んだ方が確実に筋力を上げられるのです。
筋トレの効果を高めるおすすめの成分とは?
ではここでプロテインの持つ効果についてお伝えしていきます。
プロテインはいわゆるたんぱく質の事で、人間の体には欠かせないとても大切な成分でもあります。
体作りをしっかりと行っている人やアスリートの方はプロテインの他にも筋肉サプリメントを飲んでいます。
たんぱく質はアミノ酸の集合体で約500種類あり、その内の20種類が人間の体を作るために存在しています。
その20種類のどれかが足りなくなると、均衡が崩れ体に不調をきたしたり筋トレを行っても半分しか効果が現れないのです。
またこの他にも必要となる成分があるのでいくつか見ていくことにします。
クレアチン
クレアチンというのは、肉で言う所のヒレ牛肉・魚で言う所のマグロといったいわゆる赤身にたくさん入っています。
アスリートやボディビルダーがクレアチンを摂っています。
クレアチンを摂ると、筋肉量・筋力が上がったり高いパワーを続けられるようにしてくれます。
サプリメントを飲用して筋力が何と10%も向上したという実例もあります。
筋トレを行っていて重量が停滞してしまった方に最適なサプリメントとなっていますが、筋肉量が増えていくようにもなるので、ダイエットをしている時などには向いていないです。
BCAA
本来20種類以上のアミノ酸で作られているのがたんぱく質です。
また、アミノ酸の中には体の中で作れないものが9種類あり、それを『必須アミノ酸』と言います。
必須アミノ酸のひとつであるイソロイシン・ロイシン・バリンは体を動かすのをキープしたり筋肉を作るのに不可欠なアミノ酸となります。
これらは汗をかいたり運動をした後で飲むスポーツドリンクに含まれています。
それほどとても大切なアミノ酸だという訳です。そしてこの3種類をまとめてBCAAと呼びます。
このBCAAはプロテインとしてよりも直に摂るほうが高い吸収率ともなります。
プロテインを飲む時は振って混ぜる必要がありますが、BCAAはそうすることなく摂ることができます。
●パワーアップ :ベンチプレス/5~10%UP
●瞬発力アップ:100m走/0.2秒UP
●持久力アップ :1,500m走/5~10秒UP
●除脂肪体重アップ:体重/1~2kg増
●抗炎症作用 :ケガからの回復速度UP
出典:dnszone
HMB
HMBというのは、アミノ酸の『ロイシン』が体内で代謝された際に出来る物質のことです。
また、先に挙げたBCAAの中で一番含有量の多い成分でもあります。
『筋肉回復を促す』『筋肉量を増やす』『筋肉の減少抑制』といった効果をもたらしてくれます。
ですが、HMBはロイシンが代謝されたとしてもおよそ5%にしかならないです。
1日3g摂ったほうが筋肉に与える効果もあるのですが、代謝率が5%ですから3g摂る場合60gものロイシンを取る必要があります。
日本国内ではそれほど馴染みは無いものの、筋トレを初めて行うという方には最適です。
HMB は、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。
出典:株式会社ヘルシーナビ
おすすめしたい筋肉サプリメント!
では次に先ほどの成分を配合したおすすめの筋肉サプリメントを紹介していきます。
DCC(ディープチェンジクレアチン)
<商品特徴・成分紹介>
DCC(ディープチェンジングクレアチン)はリピート率92%を誇るプロ愛用の筋肉サプリメントです。
日頃の食事だけでは摂取スリルことができないようなクレアチン5000mgやHMB1500mgなどの成分量を黄金比率で配合しています。
オールインワンなのでこれ1つで理想の体に近づくことができます。
<口コミ>
広告を見て早速購入。2か月試してみて11キロ痩せたが正直週2で1時間運動をつづけたのでサプリのお陰かは不明。ただ実際に11キロ痩せたので評価は☆3つ。食事も気にしてたしなー。とりあえずもう2か月実践してみよう。リバウンドしないといいなー
出典:ダイエットカフェ
<価格・購入特典>
□通常価格11,200円
□公式サイト特別価格
初回560円(95%OFF)
2回目以降7840円(30%oFF)
現在公式サイトから定期購入のお申し込みで初めて購入される方なら初回95%OFFの560円でお試し可能です。
また二回目以降も30%OFFの7840円で購入可能になるため、公式サイトからが最もお得にお試しすることが可能です。
有効成分全ての解説から良い口コミ、悪い口コミについてはこちらの記事でチェック⇒「DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?」
DCH
<商品特徴・成分紹介>
DCH(ディープチェンジHMB)はリピート率96%という筋肉サプリメントです。
2,000mgのHMBを配合しており筋肉サプリメントおすすめ人気ランキング2位ともなっています。
大きい錠剤を1日に8粒飲まなければなりませんが、8種の黄金比率となっており高い利便性を持ちます。
<口コミ>
栄養管理士の私も認めます。このプロテインの特徴。HMBもさることながら、BDAAのアミノ酸。アルギニンのホルモン促進。シトルリンの血流量改善。クレアチンのパワーアップ。他のサプリとは明らかに違います。いろんな無駄なものがはいっているが、これは必要最低限なものしかなく、シンプルなところ! ぜひ迷ったらこのプロテインを買って間違いなし!
出典:公式サイト
<価格・購入特典>
実感チャレンジコース:初回価格実質無料 送料500円のみ ※先着100名
初回お試しセット:ディープチェンジHMB+特典①写真でわかるトレーニング本(男性用/女性用)+特典②特製オリジナルトレーニングチューブ
2回目から4回目:通常価格税別13,000円が30%OFFの9,100円(税別)送料無料 ※初回以外の4回の利用が条件。
途中解約をする時は解約を受け付けた際の注文確定個数が定価の価格に変わり、差額分の請求となります。
5回目~:50％OFFの6,500円(税別)送料無料 ※5回目から先は連絡をする事で解約・休止が出来ます。
休止をする場合は次回分発送日となる10日前までに連絡をして下さい。
メタルマッスル
<商品特徴・成分紹介>
メタルマッスルは歌手のGACKTさんが愛用している筋肉サプリメントです。
おすすめランキングでも3位となっています。いつだって自由に鍛えたいという方に向いています。
HMBを1,600mgも配合し、ビルドアップのために選ばれたサポート成分が10種類も含まれています。
10粒飲むだけで何とプロテインを20杯飲んだのと同じなのでとても効率が良いのです。
<口コミ>
<価格・購入特典>
メタルボディコース ※メタルマッスル初回購入者限定
特典①初回のみ1ヶ月間500円(税別)特典②8,140円(税別)もお得 特典③送料無料
特典④メタルボディコースであれば6,480円で毎月届きます 特典⑤30日全額返金保証
※先着順につき一定の数に達成し次第受付終了、毎月自動お届けコースとなります。
2回目からの価格は1ヶ月6,480円(税別)、4ヶ月以上の継続が条件です。
5回目から次回分発送の日となる7日前までなら再開・周期変更・解約・一時休止が出来ます。
4回受け取りでの総額19,940円(税別)で送料が無料となります。
キレマッスル
<商品特徴・成分紹介>
おすすめ筋肉サプリメントランキング4位になっているのがキレマッスルです。
HMB1,800mgが配合されており、モデルやタレント・アスリートといったプロ仕様のトータルボディメイクサプリメントとなっています。
楽天ランキング5冠・ヤフーランキング2冠を達成し、色んな雑誌でも取り上げられています。
<口コミ>
HMBのサプリメントは海外製のものを使用していましたが、キレマッスルに乗り換えます!もっと早く出会いたかったです。
森本 淳也さん(ボディビルコンテスト関東大会ファイナリスト)
<価格・購入特典>
Yahoo!・楽天ランキングW受賞記念御礼キャンペーン
通常価格9,972円(税込)が実質無料 ※送料500円のみ 6/15までとなっています。
ラクラクキレキレマッスルコース:初回購入94%OFF 送料無料 ずっと30%OFF
2回目~4回目もとてもお得な6,980円(税込)で続けることができます。
4大特典:①初回30日分実質無料②2回目からも30%OFF③2回目からのお届けも送料無料④30日間返金保証
ビルドマッスル
<商品特徴・成分紹介>
おすすめしたい筋肉サプリメントランキング5位となっているのがHMB1,500mgが配合されたビルドマッスルです。
89.5%の方がその力を実感しています。シェイクタイプと違い1日4粒手軽に飲むことができます。
<口コミ>
これまでプロテインのみを使用してきましたが、なかなか筋肉が付かず、色んなサプリを試してみました。よくサイトで見かけたビルドマッスルHMBに興味を持ち使ってみました。最初の1ヶ月目はあまり実感ありませんでしたが、2ヶ月目を過ぎた頃に風呂上がりに鏡を見ると腹筋と両腕の盛り上がりに気付きました。タニタの体組成体重計で測って見ると筋肉量が5kgも増えていました。
<価格・購入特典>
トクトクコース限定5大特典
①30日実質無料②初回購入価格7,400円お得③2回目からのお届けで送料無料④1枚の硬貨で1ヶ月分飲める⑤初回限定で90日間返金保証
通常価格7,900円(税込)がトクトクコース初回購入実質無料※送料500円だけとなります。
毎月300名限定です。
2回目・3回目:25%OFFの5,925円 4回目~特別価格です。
※発送日となる1週間前までに連絡すれば再開・休止が出来ます。
トクトクコースでは3ヶ月続けることが条件となっています。
おすすめは?筋トレサプリメントの成分や価格比較!
それではここで、おすすめしたい筋肉サプリメントそれぞれの商品比較表を見ていくことにします。
HMB含有量で2,000mgと最も多いのはDCHですが、1日辺りの価格が260円・90日の返金保証・クレアチン5,000mgとなっているのがDCCです。
リピート率92%でプロも愛用しており、ランキングでも1位になっている事から人気の高さがわかります。
筋肉サプリメントのメリット・デメリット
おすすめ筋肉サプリメントランキングに挙げた商品を服用する理由は今よりも体格を良くしたい方や、男らしい逞しい体になりたい方など様々です。
どれにするか選ぶ前に、どういったメリット・デメリットがあるかをしっかりと知っておくことが重要です。
<メリット>
□カロリーを抑えることができる
□サプリメントで必要な栄養素を摂れるので筋トレを効率よく行える
□持ち運びしやすく、摂取するのも簡単
<デメリット>
□摂取しすぎると副作用のような症状が出る可能性もある
□費用が少し高額
□サプリメントを飲んでも筋トレを行わなければ意味がない
筋肉サプリメントに副作用はある?
筋肉サプリメントにはおすすめランキングに入っているものを始めとして様々ありますが、副作用が出てしまうのではないかと心配になって利用を躊躇ってしまう方もいるのではないかと思います。
筋肉サプリメントに含まれている成分はEAA・CLA ・BCAA・クレアチン・ HMB・グルタミンなどでどれも成長させるために必要ですが、体に良くないのではないかという印象を持たれがちです。
ですが、これらの成分は人の体内で合わさるものだったり食品に入っているものなので大丈夫です。
ただし、日頃の生活で食べ過ぎが良くないと言われるのと同様に服用のし過ぎは避けて下さい。
栄養が偏っているサプリメントを摂りすぎてしまうと副作用が出てしまう恐れがあります。
筋肉サプリメントの裏面に記載されている用法・用量をきちんと守り正しく服用して下さい。
おすすめしたい筋肉サプリメントランキングまとめ!
今回はおすすめしたい筋肉サプリメントについてご紹介してきました。
男性にとって、だらしない体を鍛えて逞しい体へと変えていく事は憧れでもあります。
周囲からの視線も気にならず、女性からも好印象を持たれるようになるのは喜ばしいものです。
筋肉サプリメントランキングで紹介したおすすめ商品を試してみたいという場合には、間違った服用をしないように注意して下さい。
飲むだけで何もせずにいると体は変わらないままです。
また、おすすめランキングで紹介されているものに限らず筋肉サプリメントに副作用はないとされてはいますが、過剰摂取をしてしまわないように注意して下さい。
用法用量をきちんと守った上で飲んで筋トレをしていけば効率よく体を鍛えることができます。
おすすめランキングとして紹介されているサプリメントの特徴や価格・購入特典もさまざまです。
初回購入でワンコインのものや返金保証が付くものもあるので公式サイトでチェックしてみてください。
おすすめしたいサプリメントの購入特典の中には先着のものもありますので、お早めに購入を検討しておくといいです。
また、おすすめのサプリメントを飲む時はメリットだけでなくデメリットがある事も知っておく必要があります。
おすすめしているだけあって、必要な時に手軽に飲むことができるので効率よく栄養素を摂りいれることができます。
しかしその分栄養が偏ってしまいますし、服用のタイミングを間違えてしまうと体を鍛えるという気持ちが萎えてしまう可能性があります。
おすすめの筋肉サプリメントの中には、1日に服用する数が多いものや少なめのものもあるので、どれが自分に合っているのかを見極めることも大切です。
おすすめランキングを参考にして選んでみて下さい。
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