おすすめの糖質カットサプリはどれ?糖質制限するならこの5つ!

更新日： 2019年2月15日

糖質カットサプリとは?

糖質カットサプリとは、サラシアなどの糖質の吸収を抑える働きがある成分や、ギムネマシルベスタ・インゲン豆・キトサンなどのような糖質・脂質の吸収をシャットアウトして体外に排出する働きを持つ成分を配合したサプリのことで、食事制限が苦手な方に非常におすすめの商品です。

今回おすすめする糖質カットサプリのメリットとデメリットは以下のようなものになります。

メリット

□糖質・脂質の吸収を抑える働きがある
⇒糖質や脂質が吸収されると脂肪に分解され、肥満の原因となってしまいます。

□血糖値の急激な上下動を抑制する働きがある
⇒血糖値が急激に上昇すると、インスリンが大量に分泌され脂肪を分解・吸収しやすくなります。

□糖質や脂質を分解・吸収することなく排出する効果がある
⇒糖質や脂質の分解・吸収されずに体外に排出されるので太りにくくなります。

デメリット

□毎月費用が必要になる
⇒継続使用しないと効果は出ないのが糖質サプリの特徴なので、毎月継続の購入が必要になります。

□効果には個人差がある
⇒医薬品ではないため人によっては効果が実感できない場合があります。

□過剰摂取によって下痢などを起こす可能性がある
⇒使用上の注意や分量を遵守して服用しないと、体調を壊す恐れがあります。

糖質カットサプリをおすすめしたい人は?

糖質カットサプリは以下のような方におすすめです。

• 糖質制限ダイエットを継続しており、効率を上げたい方
• サプリに依存せず、バランスの良い食事を取れる方
• 便秘がちな方
• 糖尿病などのリスクを回避したい方

以上のような方は糖質カットサプリを試してみる価値が高くなりますので、一度使ってみることをおすすめします。

おすすめはどれ?おすすめしたい糖質カットサプリ5選

ここからはおすすめしたい糖質カットサプリ5選について紹介していきます。興味がある方はぜひチェックしておいて下さい。

①メタバリア S

⇒公式サイトはこちら

料金：¥500+税
内容量：1袋/14日分

＜商品特徴・独自性＞

メタバリアEXはFUJIFILMが開発した機能性表示食品のサプリメントです。FUJIFILMのメタバリアシリーズは累計で600万個販売されており、多くの方に愛用され続けています。

サラシア由来の成分である「サラシノール」を主成分として配合し、酵素の分解を抑えながら糖質の吸収を抑えてくれます。

＜内容成分・効果＞

メタバリアの効果は主に2つです。

・①脂肪の吸収を抑える

・②腸内環境を整え、便秘を解消する

まず、①の脂肪の吸収を抑える点についてです。先ほど少し紹介しましたが、メタバリアの主成分はサラシノールと呼ばれるサラシア由来の成分です。サラシノールには糖の分解を抑えることで身体に糖を吸収することを抑えることができます。

サラシノールには血糖値抑制効果もあります。サラシノールにはショ糖などの二糖類を分解する酵素を働きを妨害する効果があります。二糖類の状態では糖を吸収することができないので、糖の吸収を抑えることができます。

以下の実証データでサラシノールを摂取した場合、血糖値が抑えられることについて紹介しています。

次に②の腸内環境を整え、便秘を解消する点についてです。

小腸で吸収されなかった糖は大腸に向かいます。大腸の中には善玉菌であるビフィズス菌がいます。小腸で吸収されなかった糖が大腸でビフィズス菌の餌になり、ビフィズス菌が増殖します。

善玉菌であるビフィズス菌が増殖すると便秘の原因である悪玉菌を減少させることができます。その結果、腸内環境を整えることができるのです。

以下のデータでも実証されている通りですが、サラシノールを摂取した場合、4週間でビフィズス菌が5倍にもなっていることが証明されています。

＜安全性＞

成分の安全性についてですが、副作用などが発生する成分は見つけることができませんでした。

＜メタバリアEXの成分一覧＞

難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン

また、中には次にような症状が出る方もいます。

・お腹がガスで張る

・おならが出やすくなる

・お腹がゆるくなる

しかし、これらの症状は副作用ではなく、善玉菌が活性化していることでおきている現象です。好転反応の1種ですので、むしろ効果の現れであると言えます。

またメタバリアEXは機能性表示食品に指定されています。機能性表示書品お定義については以下の引用をご覧ください。

機能性表示食品

事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前 に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたもの です。ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたもの ではありません。

出典:消費者庁

特定保健用食品に比べると国の審査がない分、安全性の面では劣ってしまいますが、一定の安全性と機能性の条件はクリアしていることから、安全性が証明されています。

＜口コミ＞

メタバリアsの口コミを大手通販サイトであるamazonや楽天市場ではほとんど見ることができませんでした。これはメタバリアsが平成29年3月に販売されており、まだ時間が経過していないからであると予想されます。

ここでは参考としてメタバリアスリムのレビューについいて紹介します。メタバリアスリムとメタバリアsの違いは「サラシア由来サラシノール」に関して「腸内環境を整える」という機能性表示を取得しているか否かです。

体重が増えるのだけは避けたい気持ちと、でも今は食べたいものは美味しく食べたいという思いで医薬の方でも結果を出されている信頼できる日本の会社のサプリにすがってみることにしました。◯理前の便秘が全くなく、むしろ食べた分だけ翌日スルッと出てくれて、それが嬉しい副産物でした。しばらくは愛用して、夏に向けてあと少し体重を落とせたらと思います。

出典:アマゾンカスタマーレビュー

詳細はこちら⇒「メタバリアEXの口コミ・効果まとめ！副作用はあるのか徹底検証！」

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②大人のカロリミット

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料金：¥980
内容量：1袋/14日分

＜商品特徴・独自性＞

大人のカロリミットはFANCLヘルスサイエンスが開発した糖質カットサプリでカロリミットシリーズの累計も4,200万個売り上げており、TVCMでも取り上げられている話題の商品としておすすめです。

タイで古来より利用されている期待のハーブ「ブラックジンジャー」を主成分として配合し、さらにサプリのコーティング部分にも配合することで「素早く届く」「しっかり働く」をテーマにダイエットをサポートしてくれるサプリとなっています。

＜内容成分・効果＞

大人のカロリミットは、主に以下のような機能があります。

・「食事の糖の吸収を抑制する」機能が報告されている成分が配合されている

・日常活動時の脂肪代謝力を高めてくれる

まず、「食事の糖の吸収を抑制する」機能ですが、大人のカロリミットには①ギムネマ酸②桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)

③エピガロカテキンガレート④キトサン⑤インゲン豆由来ファセオラミン5つの成分が配合されています。

これら5つの成分は、糖質の吸収を抑える機能が報告されています。

＜安全性＞

大人のカロリミットには、①ギムネマ酸②桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)③エピガロカテキンガレート④キトサン

⑤インゲン豆由来ファセオラミン⑥ペンタメトキシフラボンの6つの成分が含まれおり、日常活動時の脂肪の代謝を高める機能があります。

＜口コミ＞

ダイエットしてもなかなか痩せにくいと感じていて、このサプリに代謝をあげる効果があると知り飲み始めました。キャンペーン価格で購入してからはリピートしていますが、私は痩せました！ちなみに飲み始めて２か月ですが、体重は３キロ落ちました。フェイスラインもスッキリしました。私は夕飯時に飲んでいますが、翌朝体重は増えていません。

出典:アットコスメ

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③アラプラス糖ダウン

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料金：¥1000
内容量：1袋/14日分

＜商品特徴・独自性＞

アラプラス糖ダウンは、「機能性表示食品」に認定されている大人気の糖質カットサプリです。燃焼を促すことで糖の吸収を効果的に抑制します。

糖質の摂取による潜在的な健康リスクを回避するために開発されました。空腹時の高血糖値を正常に近づけ、食後の血糖値の上昇を抑えます。

＜内容成分・効果＞

アラプラス糖ダウンは、取り入れた糖を燃焼させ、体内でエネルギーとして活用することで糖としての吸収を抑制するという方法を取っています。

ほとんどの糖質カットサプリメントは、糖を吸収せず排出することで、血糖値の上昇を抑えるのに特化しているのに対し、アラプラス糖ダウンは燃焼させることを前提としています。糖を吸収し、糖ではなくエネルギーとして体内に取り込むことで血糖値を抑えます。

・ALAって？

「5-アミノレブチン酸リン酸塩」を指しています。血液の主要成分であるヘモグロビンの材料となる物質で、鉄分と結びつく性質を持っています。これらの働きから、生命のエネルギー維持に不可欠とされており、多いほど代謝が活発になります。

＜安全性＞

アラプラス糖ダウンは、以下のことから、その安全性がうかがえます。

• 機能性表示食品であること
• 製造過程

機能性表示食品とは、科学的根拠のある健康促進の「機能」を、販売事業者自らの責任で表示している食品です。

これは、特定保健用食品に次ぐ健康効果のある食品として注目されています。

また、アラプラス糖ダウンは、製造過程でも厳正な衛生管理体制が取られています。

工場内はもちろん、製造の機械も消毒や異物・雑菌の混入が無いよう管理されており、衛生面での配慮を第一にして製造がおこなわれています。出荷の際は一粒一粒目視で確認し、ボトルに入れる粒数と重量の両方をチェックしています。

＜口コミ＞

診断で糖尿の予備群と言われ生活習慣の改善を言われました。時々尿検査をし糖が出る時もありサプリメントを飲み始め以来尿検査では糖が出た事がありません。また、飲むタイミングも自由ですので継続しています。

出典:ダイエットカフェ

詳細はこちら⇒「アラプラス糖ダウンは効果なし?口コミや成分からその効果を徹底検証!」

⇒アラプラス糖ダウン公式サイトはこちら

④ケト・サポーター

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料金:￥10,000→定期価格:¥8,500
内容量:230g/約30日分

＜商品特徴・独自性＞

ケト・サポーターは糖質制限を効率よく行うことに着目したサプリメントです。

単純な糖質制限をするだけではエネルギー不足に陥り、つらいダイエット期間になってしまいますが、ケト・サポーターは必要な栄養補給をしてくれ、糖質制限をサポートしてくれます。

これまで糖質制限を継続できなかった人に試してほしいサプリメントです。

＜内容成分・効果＞

①代謝効率のいいカプリル酸

②運動で分解された脂肪酸をエネルギーに変換するサポートをするL-カルニチン

③筋肉の分解を防ぐBCAA

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⑤カロリナ

⇒公式サイトはこちら

＜商品特徴・独自性＞

カロリナは2017年モンドセレクションで銀賞を受賞し、人気女性誌GLITTERでも紹介された人気の糖質カットサプリです。また楽天やPUROMOでのランキングでも1位を獲得している商品です。

「ガーシトリン15000mg」「リポサンウルトラ15000mg」「レプチコア4500mg」の特許成分を高配合し毎日無理することなくメーカー推奨の摂取量が摂取できる糖質カットサプリとなっていておすすめの商品です。※数値は1袋当りの数値を表しています。

＜内容成分・効果＞

カロリナの効果は以下になります。

①すっきりをサポートする
⇒特許成分リポサンウルトラを推奨摂取量の1000mg配合しています。※1回の摂取8粒当り

②食生活をサポートする
⇒特許成分ガーシトリンを推奨摂取量の1000mg配合しています。※1回の摂取8粒当り

③綺麗をサポートする
⇒レプチコアを推奨摂取量の300mg配合しています。※1回の摂取8粒当り

またサラシア、ギムネマを配合してダイエットを強力にサポートし、さらに89種類もの野草発酵エキス（酵素）で身体の中から綺麗にすることができる糖質カットサプリです。

＜安全性＞

カロリナは上記の特許成分を推奨量配合している証となるロゴがパッケージに表示されているので安全です。

また厚生労働省が認可するGMP基準、食品の製造・加工過程の品質を認めるHACCP、登録認定機関から認可される有機JAS認定を受けていて更に放射能検査も実施しているので安全性は高く評価できる商品です。

＜口コミ＞

私の場合、減りはしない物の食べ過ぎた時に飲んでいると確かに体重が増えないし、増えても驚く程の増えは無し。しばらく早くに飲み終わってサプリを切らしていた時期があって、でも他にも飲んでる物もあったし大して気にしていなかったら確実に体重が増加…したので、毎月2袋ペースに増やそうと思います。

出典:アットコスメ

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糖質カットサプリを服用する際の注意点

おすすめの糖質カットサプリを服用する際にはいくつかの注意点があります。

糖質カットサプリだけでは痩せることはできない

ダイエットのために知っておきたい重要なポイントとして、消費カロリーと摂取カロリーの関係があります。1日に消費するカロリーを超過するカロリー摂取はダイエットにはつながりません。

またむやみやたらに糖質をカットしてしまうと身体に悪影響が出てきます。日本人が1日に必要とする糖質の摂取量はおよそ100gであると言われています。

糖質カットサプリに頼っていればどんなに炭水化物を摂取しても良いわけではありません。バランスよく食事をすることや適度な運動をすることもダイエットには重要なのです。

1日に摂取するカロリーを把握してそれ以上にカロリーを消費するようにしておかないと、糖質カットサプリの効果は発揮されてはこないことをよく理解しておくことがおすすめです。

食事前30分～60分の間に服用する

おすすめしている糖質カットサプリに配合されている有効成分は水溶性の場合が多く、服用して60分程度で効果が身体全体に行き渡ります。食事の30~60分前に服用しておけば、脂質や糖質を吸収しない身体の準備が整っていることになります。

脂質や糖質を吸収せずに体内を通過させて体外に排出するためにもサプリを服用するタイミングを考えておくことは必要です。

おすすめしたい糖質カットサプリまとめ

以上が肥満やメタボに悩みを持つ方におすすめしたい糖質カットサプリの紹介です。

紹介したどの糖質カットサプリも安全性は高いのでおすすめですが、ダイエットはサプリだけの力では簡単にはできないものです。自分の摂取するカロリー量をきちんと把握し、それ以上のカロリーを消費しながら糖質カットサプリを使用するとより高い効果が得られるのです。

またアレルギーの恐れがある成分を含むものもあるので、成分内容についてもよく考慮した上で使用することが望まれます。

おすすめの糖質カットサプリを服用して肥満やメタボリックシンドロームのない快適な生活を送るようにしましょう。

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