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目次
そもそも皮下脂肪とは?
皮下脂肪は文字通り、皮膚の下につく脂肪で、全身につく可能性があります。皮下脂肪には、備蓄エネルギーや外の寒さから体温を守る働きも備わっており、一旦皮下についてしまうとなかなか落とすのが難しい脂肪です。
皮下脂肪は見た目が悪くなってしまい、なかなか落とすことができないので、多くの方の悩みになっています。
良くないのは見た目だけではありません。皮下脂肪が多い状態を放っておくと、内臓脂肪ほどではありませんが、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞といった生活習慣病のリスクを高めます。
皮下脂肪は原因と正しい対策を知り、実行することで、落とすことができます。以下で、皮下脂肪の原因を紹介します。
では皮下脂肪がついてしまう原因はどういったものなのでしょうか？
皮下脂肪の原因は?
そもそも皮下脂肪がついてしまう原因は非常にシンプルです。
皮下脂肪は、「摂取カロリーが消費カロリーを上回り、使われなかったエネルギーが予備として蓄えられるもの」です。
運動不足や食生活の乱れにより、1日の摂取カロリーが消費カロリーが上回るとその分だけ脂肪として身体に蓄えれてしまうのです。
では、皮下脂肪を減らす方法を考えていきましょう。
皮下脂肪燃焼サプリは本当に効くの?
皮下脂肪の燃焼に一躍かってくれるサプリメントですが、そもそも本当にダイエットに有効なのでしょうか。サプリを購入する前に皮下脂肪を燃焼するサプリの原理について理解しておきましょう。
皮下脂肪を燃焼するサプリの原理とは「そのサプリに含まれる成分が胃腸の環境を改善し、酵素(リパーゼ)の働きを活性化し、身体の基礎代謝が向上するため脂肪の燃焼が期待できる」というものなっています。
そのため皮下脂肪を燃焼するサプリには漢方や酵母、生葉など胃腸の状態を改善する成分が多く配合されているのです。
皮下脂肪燃焼サプリの選び方
上記の通り皮下脂肪燃焼サプリには基礎代謝を向上する漢方や酵母、生薬が配合されています。そのため皮下脂肪燃焼サプリを選ぶ際は漢方、酵母、生薬の有効成分がどれだけ配合されているかというポイントで皮下脂肪を選ぶ必要があります。
ぜひ公式サイトをチェックした際はどんな有効成分がどれだけ配合されているかに着目してみましょう。
皮下脂肪を減らすおすすめサプリ5選
今回多くの皮下脂肪に悩む方々に選ばれている人気皮下脂肪燃焼サプリを有効成分やその配合量に応じてランキング形式でお伝えします。どれも皮下脂肪燃焼サプリでは有名なサプリなので公式サイトをチェックしていきましょう。
| サプリ名 | 価格 | 内容量 |
 シボヘール |
定価:3,218円(税込) 初回:980円(税込) 定期:2,808円(税込) 送料無料 |
120粒 (4粒/日) |
 生漢煎 |
定価:7,800円(税抜) 初回:3,900円(税抜) 定期:5,900円(税抜) 定期送料無料 |
90包 (3包/日) |
 アルティメットファットバーン |
定価:5,076円(税込) | 270粒 (9粒/日) |
 カメヤマ酵母 |
定価:10,500円(税別) 初回:8,000円(税別) 定期:約9,500円(税別) |
2箱60包 (2包/日) |
 ナイシトールZ |
定価:6,480円(税込) 参考価格:4471円(税込) |
112粒 (8粒/日) |
①シボヘール
初回価格:980円
内容量:1袋120粒入/約30日分
＜特徴＞
皮下脂肪の合成抑制や脂肪の分解、燃焼に有効な葛の花由来のイソフラボンを主成分としており、機能性表示食品になっています。消費カロリーより摂取カロリーが多くなった際の無駄なエネルギーの蓄積を葛の花の成分が抑えることが可能なので、いつも食べすぎてしまうという方に選ばれているサプリです。
＜口コミ＞
毎朝水でのんでます。錠剤は大きくないので、飲みやすいです。最初は特に変化はなかったですが、2か月以上継続して、お腹まわりがすこしすっきりしました。気づけば、ベルトの穴が1つ縮まりました。もう少し継続してみます
出典:ダイエットカフェ
詳細はこちら⇒「シボヘールは効果ない？葛の花イソフラボンの効果・口コミを徹底検証」
②生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)
初回価格:3,900円
内容量:1箱90包入/約30日分
＜特徴＞
生漢煎防風通聖散は、皮下脂肪燃焼系のサプリでは最も有名なサプリのひとつで、18種類の脂肪燃焼に特化した生薬、漢方を配合されています。凝縮されたこれらの成分が代謝アップのサポートを行い、皮下脂肪を燃焼する効果が期待できます。
食物増進ホルモングレリンの抑制効果や抗動脈硬化ホルモンの分泌促進作用、血行促進効果、デトックス効果もあり身体の内側からキレイになりながら脂肪燃焼ができる漢方薬になっています。
＜口コミ＞
1日3回、食前か食間に服用。便通は良くなりましたが、まだ体重に変化はありません。もともと便秘がちだったのでうれしい効果ではありますが、飲み続けてホントに痩せるのかな?という感じです。漢方は飲み続ける事で効果が出るというので、もう少し続けてみようかと思います。
出典:ダイエットカフェ
詳細はこちら⇒「生漢煎防風通聖散の効果や副作用とは?成分や悪い口コミも完全分析!」
③アルティメットファットバーン
価格：5,076円
内容量：270粒入(約30日分)、9粒/日
＜特徴＞
アルティメットファットバーン(ULTIMATE FAT BURN)は、世界最大級のフィットネスクラブ「ゴールドジム」が開発した脂肪燃焼サプリメントです。
L-カルニチンを主成分としており、他にも緑茶ポリフェノールEGCG（緑茶カテキン）やカプサイシン（香辛料抽出物）、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物など5種類の燃焼系成分を配合しています。
＜口コミ＞
運動前に飲んでいますが、身体がすぐに熱くなり、発汗作用も抜群です。
まだ一週間なので体重はそこまで変わっていませんが、今後3カ月使う予定で、とても期待できそうです。強いて難点をあげるなら、一回9粒飲んでいますが、少し多いです。
出典:Thinkfitness
④カメヤマ酵母
初回価格:8,000円
内容量:2箱60包入/約30日分
＜特徴＞
酵母菌を身体に取り入れることにより炭水化物や糖質をすばやく分解。余分なエネルギーが皮下脂肪としてついてしまうのを防いでくれます。
酵母の他にも、ビタミン・アミノ酸・ミネラル・ビフィズス菌・オリゴ糖・植物ミネラルを配合しているので健康・美容にも役立つサプリです。
このようにサプリには、ダイエットをサポートしてくれる力があります。もちろんサプリを飲むだけでは皮下脂肪を減らすことはできませんが、日々のダイエットを促すアイテムとして上手に利用しましょう。
＜口コミ＞
詳細はこちら⇒「カメヤマ酵母の口コミまとめ！ダイエット効果・便通解消効果は本当？」
⑤ナイシトールZ
参考価格:4,480円
内容量:1瓶315粒入/約21日分
＜特徴＞
ナイシトールZは漢方を利用したサプリです。成分には、防風通聖散科エキス5,000mg配合。このエキスに含まれる成分によって、便通改善・利尿作用を促進し、腹部についた皮下脂肪を効果的に減らすことができます。
＜口コミ＞
かなりの便秘症だったのですが、三日後くらいから効き始め、ほぼ毎日お通じがあります。飲み始めて一ヶ月ですが、毎日少しずつ痩せていってるので少し怖いのですが、いつも着れなかった服を着れるようになりとっても嬉しいです。ちなみに私は昼食を少し減らすようにしています。これからも続けていきたいです。
出典:ダイエットカフェ
筋肉をつけて皮下脂肪を減らす!
筋肉をつける方法は様々ですが、どれも継続的に実施する必要があり、短期間で筋肉をつけるのが難しいというのが現実です。といっても、皮下脂肪は素早く減らすべきもので、そのためにはなるべく早く代謝をあげていきたいものです。そんなときの対処法として頭に入れておいていただきたいのが筋トレサプリを活用するということです。
「素早く筋肉をつけた！」「効果的に筋肉をつけたい」という方の多くが愛用しているのが筋トレサプリです。
筋トレサプリの有効成分には「クレアチン」や「HMB」「酵素」「水素」「オルニチン」「アルギニン」があります。
クレアチンには、筋トレなどの運動中に失われるタンパク質を補うことによって、エネルギー効率のアップや、筋力の持久力をアップさせる作用が、HMBには、筋肉の分解を防ぎ、筋肉の回復を促進する作用があります。
これらふたつの成分は、筋肉をつけたいと思っている方にとって必須な成分です。スポーツ選手などのアスリートたちも摂取している成分です。
本来これらの有効成分をひとつひとつ摂取するのは大変なことでしたが、これをひとつにまとめたのが筋トレサプリです。筋肉をつけるために必須とされる成分と一度に効率良く摂取することができます。
皮下脂肪を減らすのは難しいことではありますが、筋肉をつけ身体を引き締めながら代謝を上げれば脂肪を減らすだけではなく、脂肪自体がつきにくい身体を手に入れることができます。
コラム：皮下脂肪を減らすには?
先ほど、説明した通り、皮下脂肪を減らすには、
◻︎摂取カロリーを減らす
◻︎消費カロリーを増やす
ことが必要です。
摂取カロリーを減らすだけでは難しい!?
「じゃあ、食事制限をして摂取カロリーを減らせばいいのでは？」と思いがちですが、一度ついてしまった皮下脂肪は食事制限だけではなかなか減らすことが難しいというのが現実です。
例えば、脂肪1kgは7200kcalなので一ヶ月で脂肪を1kg落とそうとすると一日当たり消費カロリーが摂取カロリーより240kcal上回る生活を30日続ける必要があります。
運動や食事制限によって1日240kcal消費していくのを30日続けてようやく1kgだけの脂肪が落ちると考えるとなかなかモチベーションが上がらないものです。
また、摂取カロリーを制限しすぎることによるリバウンドや、栄養不足による基礎代謝の低下を考慮すると、摂取カロリーの対策だけでは、皮下脂肪をしっかり減らすことは難しいでしょう。
さらに年齢と共に基礎代謝はおち、脂肪は加齢と共に落ちづらくなっていきます。
そんな皮下脂肪を効率よく落とすことに役立つのが身体の脂肪を燃焼しやすくしてくれる皮下脂肪燃焼サプリです。
皮下脂肪燃焼サプリについて紹介する前に、基礎代謝について説明していきます。
代謝アップで皮下脂肪を減らす？
皮下脂肪を減らすことを目的としたときに、最も理想的なのは「自分の身体で皮下脂肪を減らす」ことです。
そんな脂肪を落としやすく、つきにくくさせる身体づくりに重要なのが基礎代謝です。基礎代謝とは、普段なにもせずとも生活しているだけで消費されるエネルギーのことを言います。
基礎代謝は成人男性で約1500キロカロリーほどです。このカロリーはなにもせずとも消費させるエネルギーです。この基礎代謝を上げることができれば、使用されるエネルギーが増え、自然と皮下脂肪がつきにくい身体を手に入れることができます。
つまり、皮下脂肪を減らすためには、リバウンドや栄養不足の危険を考慮しつつ、摂取カロリーを抑える方法よりも、基礎代謝をあげた方が継続可能な方法と言えます。
「皮下脂肪を落とす方法3選とは?今からできる皮下脂肪燃焼講座!」では、皮下脂肪を落とすため、基礎代謝をあげるメニューを紹介していきますので、皮下脂肪に悩む方はチェックしておきましょう。
出典：http://www.l-carnitine.jp/carnipure_land/about/basal_metabolism.html
まとめ
皮下脂肪を落とすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることが必要で、基礎代謝をあげてダイエットを続けることが重要だということを紹介してきました。
自分にあったサプリメントを使って、皮下脂肪を効率よく減らしていきましょう。
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食前は忘れがちなので、食後すぐに飲みます。本当に1分もたたないくらいの直後です。やせるということはないですが、便通は明らかな良くなりました。冬は太りやすくなりますが、これのおかげで現状キープできるように思います。
出典:ダイエットカフェ